| Помидоры (томаты), грунтовые | 345 г |
| Креветки дальневосточные консервированные | 150 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый | 100 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Сметана 15,0% жирности | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.3 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1865 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 11.4% | 974 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 10.3% | 1077 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.3% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.8 мкг | 900 мкг | 11.2% | 12.4% | 893 г |
| бета Каротин | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 8.7% | 1269 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 5.1% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 13.83 мг | 500 мг | 2.8% | 3.1% | 3615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 4.5% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 4.3% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.673 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.4% | 4612 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 7.9% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.84 мг | 90 мг | 14.3% | 15.8% | 701 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.118 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.3% | 8475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.408 мг | 15 мг | 2.7% | 3% | 3676 г |
| Витамин Н, биотин | 0.941 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.1% | 5313 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 5.3% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8971 мг | 20 мг | 9.5% | 10.5% | 1054 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.78 мг | 2500 мг | 7% | 7.8% | 1430 г |
| Кальций, Ca | 149.29 мг | 1000 мг | 14.9% | 16.5% | 670 г |
| Магний, Mg | 19.14 мг | 400 мг | 4.8% | 5.3% | 2090 г |
| Натрий, Na | 149.55 мг | 1300 мг | 11.5% | 12.7% | 869 г |
| Сера, S | 76.14 мг | 1000 мг | 7.6% | 8.4% | 1313 г |
| Фосфор, P | 101.7 мг | 800 мг | 12.7% | 14.1% | 787 г |
| Хлор, Cl | 66.5 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.2% | 3459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.611 мг | 18 мг | 3.4% | 3.8% | 2946 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.4% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 2.978 мкг | 10 мкг | 29.8% | 33% | 336 г |
| Марганец, Mn | 0.1106 мг | 2 мг | 5.5% | 6.1% | 1808 г |
| Медь, Cu | 75.1 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 8.3% | 1332 г |
| Молибден, Mo | 4.464 мкг | 70 мкг | 6.4% | 7.1% | 1568 г |
| Селен, Se | 0.429 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.9% | 12821 г |
| Фтор, F | 96.65 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.7% | 4139 г |
| Хром, Cr | 13.82 мкг | 50 мкг | 27.6% | 30.6% | 362 г |
| Цинк, Zn | 0.8107 мг | 12 мг | 6.8% | 7.5% | 1480 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность лодочки из помидор составляет 90,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».