| Крупа Пассим гречневая light | 450 г |
| Вода | 1300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.5 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1458 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 5.4% | 1617 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.8% | 4667 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 8.5% | 1023 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 2.3% | 3637 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 9.3% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.6% | 2400 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 6.5% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 12 мкг | 400 мкг | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.494 мг | 15 мг | 16.6% | 14.4% | 601 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5713 мг | 20 мг | 7.9% | 6.8% | 1273 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.5 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.9% | 1754 г |
| Кальций, Ca | 12.38 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8078 г |
| Кремний, Si | 30.375 мг | 30 мг | 101.3% | 87.7% | 99 г |
| Магний, Mg | 76.08 мг | 400 мг | 19% | 16.5% | 526 г |
| Натрий, Na | 2.1 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 61905 г |
| Сера, S | 34.08 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.9% | 2934 г |
| Фосфор, P | 111.8 мг | 800 мг | 14% | 12.1% | 716 г |
| Хлор, Cl | 13.89 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 16559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.514 мг | 18 мг | 14% | 12.1% | 716 г |
| Марганец, Mn | 0.0017 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 117647 г |
| Медь, Cu | 0.65 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 153846 г |
| Фтор, F | 108.33 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.3% | 3692 г |
Энергетическая ценность Каша из зеленой гречки под заправку составляет 115,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».