| Лютеница O'Green | 15 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 318 г |
| Яичный желток куриный (Жарка) | 72 г |
| Икра минтая пробойная, соленая | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.4 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 960 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 12.8% | 447 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 11.6% | 491 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3348 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 267.9 мкг | 900 мкг | 29.8% | 17% | 336 г |
| Ретинол | 0.286 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.243 мг | 1.5 мг | 16.2% | 9.2% | 617 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.362 мг | 1.8 мг | 20.1% | 11.5% | 497 г |
| Витамин В4, холин | 250.6 мг | 500 мг | 50.1% | 28.6% | 200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.346 мг | 5 мг | 26.9% | 15.3% | 371 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 6.4% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.858 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.8% | 3111 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.566 мкг | 3 мкг | 18.9% | 10.8% | 530 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.287 мкг | 10 мкг | 22.9% | 13.1% | 437 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.11 мг | 15 мг | 7.4% | 4.2% | 1351 г |
| Витамин Н, биотин | 20.068 мкг | 50 мкг | 40.1% | 22.9% | 249 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2472 мг | 20 мг | 21.2% | 12.1% | 471 г |
| Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.25 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.7% | 2114 г |
| Кальций, Ca | 61.1 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.5% | 1637 г |
| Магний, Mg | 18.13 мг | 400 мг | 4.5% | 2.6% | 2206 г |
| Натрий, Na | 639.28 мг | 1300 мг | 49.2% | 28.1% | 203 г |
| Сера, S | 200.53 мг | 1000 мг | 20.1% | 11.5% | 499 г |
| Фосфор, P | 249.5 мг | 800 мг | 31.2% | 17.8% | 321 г |
| Хлор, Cl | 919.6 мг | 2300 мг | 40% | 22.8% | 250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.826 мг | 18 мг | 15.7% | 9% | 637 г |
| Йод, I | 14.32 мкг | 150 мкг | 9.5% | 5.4% | 1047 г |
| Кобальт, Co | 51.701 мкг | 10 мкг | 517% | 294.8% | 19 г |
| Марганец, Mn | 0.1646 мг | 2 мг | 8.2% | 4.7% | 1215 г |
| Медь, Cu | 169.68 мкг | 1000 мкг | 17% | 9.7% | 589 г |
| Молибден, Mo | 12.806 мкг | 70 мкг | 18.3% | 10.4% | 547 г |
| Никель, Ni | 8.733 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.89 мкг | 55 мкг | 45.3% | 25.8% | 221 г |
| Фтор, F | 33.57 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11915 г |
| Хром, Cr | 3.41 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.9% | 1466 г |
| Цинк, Zn | 1.1073 мг | 12 мг | 9.2% | 5.2% | 1084 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.642 г | ~ | |||
| Валин | 0.6 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.26 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.85 г | ~ | |||
| Лизин | 0.71 г | ~ | |||
| Метионин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.535 г | ~ | |||
| Треонин | 0.487 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.493 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.883 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.551 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.936 г | ~ | |||
| Глицин | 0.327 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.364 г | ~ | |||
| Пролин | 0.341 г | ~ | |||
| Серин | 0.757 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.089 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.9% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.557 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.1% | 18.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 591.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.088 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.251 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.537 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.423 г | min 16.8 г | 26.3% | 15% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.496 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.283 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.671 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 19.06 составляет 175,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».