| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 700 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 120 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 110 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Куркума, молотая | 3 г |
самое простое блюдо с высоким содержанием белка и низким жира.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1743 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 24.9% | 415 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.8% | 3733 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 322.8 мкг | 900 мкг | 35.9% | 37.2% | 279 г |
| бета Каротин | 1.594 мг | 5 мг | 31.9% | 33% | 314 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.7% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 62.18 мг | 500 мг | 12.4% | 12.8% | 804 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.707 мг | 5 мг | 14.1% | 14.6% | 707 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.441 мг | 2 мг | 22.1% | 22.9% | 454 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.057 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6604 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.49 мкг | 3 мкг | 16.3% | 16.9% | 612 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.62 мг | 90 мг | 1.8% | 1.9% | 5556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 1.8% | 5859 г |
| Витамин Н, биотин | 8.282 мкг | 50 мкг | 16.6% | 17.2% | 604 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.7% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.9828 мг | 20 мг | 44.9% | 46.5% | 223 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.08 мг | 2500 мг | 11.4% | 11.8% | 877 г |
| Кальций, Ca | 15.54 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.7% | 6435 г |
| Магний, Mg | 74.14 мг | 400 мг | 18.5% | 19.2% | 540 г |
| Натрий, Na | 137.84 мг | 1300 мг | 10.6% | 11% | 943 г |
| Сера, S | 161.34 мг | 1000 мг | 16.1% | 16.7% | 620 г |
| Фосфор, P | 140.7 мг | 800 мг | 17.6% | 18.2% | 569 г |
| Хлор, Cl | 213.97 мг | 2300 мг | 9.3% | 9.6% | 1075 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.431 мг | 18 мг | 8% | 8.3% | 1258 г |
| Йод, I | 5.98 мкг | 150 мкг | 4% | 4.1% | 2508 г |
| Кобальт, Co | 10.746 мкг | 10 мкг | 107.5% | 111.3% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.1009 мг | 2 мг | 5% | 5.2% | 1982 г |
| Медь, Cu | 86.83 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 9% | 1152 г |
| Молибден, Mo | 3.054 мкг | 70 мкг | 4.4% | 4.6% | 2292 г |
| Селен, Se | 0.03 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 183333 г |
| Фтор, F | 117.73 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 3% | 3398 г |
| Хром, Cr | 8.02 мкг | 50 мкг | 16% | 16.6% | 623 г |
| Цинк, Zn | 1.8581 мг | 12 мг | 15.5% | 16% | 646 г |
Энергетическая ценность куриная грудка с овощами составляет 96,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».