| тунец в олив.масле в банке | 115 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 154 г |
| Укроп | 11 г |
| Горчица столовая | 8 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 64 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.1 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1026 г |
| Белки | 27 г | 76 г | 35.5% | 21.6% | 281 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.4% | 1143 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 34.5 г | 2273 г | 1.5% | 0.9% | 6588 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.5% | 2432 г |
| бета Каротин | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 2.3% | 2674 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 9.9% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 9.42 мг | 500 мг | 1.9% | 1.2% | 5308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 2.3% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.7% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.632 мкг | 400 мкг | 6.2% | 3.8% | 1624 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.786 мкг | 3 мкг | 26.2% | 16% | 382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.3 мг | 90 мг | 4.8% | 2.9% | 2093 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 0.5% | 10949 г |
| Витамин Н, биотин | 6.107 мкг | 50 мкг | 12.2% | 7.4% | 819 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1322 мг | 20 мг | 15.7% | 9.6% | 639 г |
| Ниацин | 0.294 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.58 мг | 2500 мг | 4.9% | 3% | 2039 г |
| Кальций, Ca | 79.15 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.8% | 1263 г |
| Магний, Mg | 21.18 мг | 400 мг | 5.3% | 3.2% | 1889 г |
| Натрий, Na | 110.48 мг | 1300 мг | 8.5% | 5.2% | 1177 г |
| Сера, S | 173.01 мг | 1000 мг | 17.3% | 10.5% | 578 г |
| Фосфор, P | 120.1 мг | 800 мг | 15% | 9.1% | 666 г |
| Хлор, Cl | 108.37 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.9% | 2122 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.601 мг | 18 мг | 3.3% | 2% | 2995 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 1.404 мкг | 10 мкг | 14% | 8.5% | 712 г |
| Марганец, Mn | 0.0588 мг | 2 мг | 2.9% | 1.8% | 3401 г |
| Медь, Cu | 53.49 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 3.2% | 1870 г |
| Молибден, Mo | 5.441 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4.8% | 1287 г |
| Селен, Se | 17.434 мкг | 55 мкг | 31.7% | 19.3% | 315 г |
| Фтор, F | 18.6 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21505 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.3051 мг | 12 мг | 2.5% | 1.5% | 3933 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.089 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.463 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.621 г | ~ | |||
| Валин | 0.754 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.386 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.733 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.297 г | ~ | |||
| Лизин | 1.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.378 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.504 г | ~ | |||
| Треонин | 0.581 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.702 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.339 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.968 г | ~ | |||
| Аланин | 0.422 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.825 г | ~ | |||
| Глицин | 0.245 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.282 г | ~ | |||
| Пролин | 1.288 г | ~ | |||
| Серин | 0.66 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.637 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.864 г | min 16.8 г | 17% | 10.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.777 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.521 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 2.9% |
Энергетическая ценность keks de atun составляет 164,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».