| Петрушка свежая | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Кефир 2,5% жирности | 930 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.1 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 745 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 7.2% | 613 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 8.4% | 528 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 3.5% | 1273 г |
| Углеводы (общие) | 17.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 52.8 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4305 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 3.8 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.6 мкг | 900 мкг | 14.6% | 6.5% | 684 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 2.4% | 1825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 5% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.722 мг | 1.8 мг | 40.1% | 17.7% | 249 г |
| Витамин В4, холин | 182.36 мг | 500 мг | 36.5% | 16.1% | 274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.36 мг | 5 мг | 27.2% | 12% | 368 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 5.8% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.086 мкг | 400 мкг | 9% | 4% | 1108 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.691 мкг | 3 мкг | 56.4% | 24.9% | 177 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.64 мг | 90 мг | 9.6% | 4.2% | 1042 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.127 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.6% | 7874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
| Витамин Н, биотин | 14.856 мкг | 50 мкг | 29.7% | 13.1% | 337 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.7 мкг | 120 мкг | 32.3% | 14.3% | 310 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.45 мг | 20 мг | 17.3% | 7.7% | 580 г |
| Ниацин | 0.452 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 642.98 мг | 2500 мг | 25.7% | 11.4% | 389 г |
| Кальций, Ca | 517.91 мг | 1000 мг | 51.8% | 22.9% | 193 г |
| Кремний, Si | 0.377 мг | 30 мг | 1.3% | 0.6% | 7958 г |
| Магний, Mg | 62.7 мг | 400 мг | 15.7% | 6.9% | 638 г |
| Натрий, Na | 213.11 мг | 1300 мг | 16.4% | 7.3% | 610 г |
| Сера, S | 124.05 мг | 1000 мг | 12.4% | 5.5% | 806 г |
| Фосфор, P | 384.7 мг | 800 мг | 48.1% | 21.3% | 208 г |
| Хлор, Cl | 469.76 мг | 2300 мг | 20.4% | 9% | 490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 223.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.502 мг | 18 мг | 2.8% | 1.2% | 3586 г |
| Йод, I | 38.2 мкг | 150 мкг | 25.5% | 11.3% | 393 г |
| Кобальт, Co | 4.398 мкг | 10 мкг | 44% | 19.5% | 227 г |
| Литий, Li | 0.523 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0577 мг | 2 мг | 2.9% | 1.3% | 3466 г |
| Медь, Cu | 48.98 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2.2% | 2042 г |
| Молибден, Mo | 21.305 мкг | 70 мкг | 30.4% | 13.4% | 329 г |
| Никель, Ni | 0.357 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 63.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.518 мкг | 55 мкг | 15.5% | 6.9% | 646 г |
| Стронций, Sr | 74.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.18 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1% | 4436 г |
| Хром, Cr | 9.05 мкг | 50 мкг | 18.1% | 8% | 552 г |
| Цинк, Zn | 1.7359 мг | 12 мг | 14.5% | 6.4% | 691 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.098 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.9% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.334 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.345 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.213 г | min 16.8 г | 19.1% | 8.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.507 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2% |
Энергетическая ценность Намазка кефирная составляет 226,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».