| Свекла (Варка со сливом) | 200 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 100 г |
| Лук репчатый | 25 г |
| Капуста белокочанная | 150 г |
| Кукуруза, консервы | 400 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.1 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2213 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.2% | 4222 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 9.6% | 1366 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 4.9% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.9% | 1333 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 215.4 мкг | 900 мкг | 23.9% | 31.4% | 418 г |
| бета Каротин | 1.299 мг | 5 мг | 26% | 34.2% | 385 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.5% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 1.8 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 1.6% | 8475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.876 мкг | 400 мкг | 2% | 2.6% | 5079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.36 мг | 90 мг | 14.8% | 19.4% | 674 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.767 мг | 15 мг | 11.8% | 15.5% | 849 г |
| Витамин Н, биотин | 0.092 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 54348 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.3 мкг | 120 мкг | 11.9% | 15.6% | 839 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7963 мг | 20 мг | 4% | 5.3% | 2512 г |
| Ниацин | 0.667 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.93 мг | 2500 мг | 4.9% | 6.4% | 2034 г |
| Кальций, Ca | 37.9 мг | 1000 мг | 3.8% | 5% | 2639 г |
| Магний, Mg | 16.85 мг | 400 мг | 4.2% | 5.5% | 2374 г |
| Натрий, Na | 191.12 мг | 1300 мг | 14.7% | 19.3% | 680 г |
| Сера, S | 9.61 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 10406 г |
| Фосфор, P | 39.2 мг | 800 мг | 4.9% | 6.4% | 2041 г |
| Хлор, Cl | 16.56 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 13889 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.465 мг | 18 мг | 2.6% | 3.4% | 3871 г |
| Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.8% | 6944 г |
| Кобальт, Co | 1.093 мкг | 10 мкг | 10.9% | 14.3% | 915 г |
| Литий, Li | 0.673 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 12.1% | 1093 г |
| Медь, Cu | 47.37 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 6.2% | 2111 г |
| Молибден, Mo | 3.924 мкг | 70 мкг | 5.6% | 7.4% | 1784 г |
| Никель, Ni | 5.746 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 114.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.062 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 88710 г |
| Фтор, F | 7.03 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 56899 г |
| Хром, Cr | 5.38 мкг | 50 мкг | 10.8% | 14.2% | 929 г |
| Цинк, Zn | 0.1875 мг | 12 мг | 1.6% | 2.1% | 6400 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.23 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.442 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.14 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.96 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.236 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.156 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.907 г | min 16.8 г | 5.4% | 7.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.903 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.279 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.3% | 26.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.279 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной с кукурузой составляет 76,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».