| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 50 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Соль с фтором и йодом | 2 г |
| Сорбит | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.2 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 961 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 14% | 406 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4% | 1436 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 4.7% | 1203 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Вода | 55.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4066 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.8 мкг | 900 мкг | 9.8% | 5.6% | 1025 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.7% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 9.3% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 90.6 мг | 500 мг | 18.1% | 10.3% | 552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 7.1% | 809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 5.7% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.837 мкг | 400 мкг | 8.2% | 4.7% | 1218 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.991 мкг | 3 мкг | 33% | 18.8% | 303 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.702 мкг | 10 мкг | 7% | 4% | 1425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.47 мг | 15 мг | 3.1% | 1.8% | 3191 г |
| Витамин Н, биотин | 11.567 мкг | 50 мкг | 23.1% | 13.2% | 432 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2679 мг | 20 мг | 21.3% | 12.2% | 469 г |
| Ниацин | 0.606 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.78 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.2% | 1776 г |
| Кальций, Ca | 90.14 мг | 1000 мг | 9% | 5.1% | 1109 г |
| Кремний, Si | 0.47 мг | 30 мг | 1.6% | 0.9% | 6383 г |
| Магний, Mg | 23.77 мг | 400 мг | 5.9% | 3.4% | 1683 г |
| Натрий, Na | 72.47 мг | 1300 мг | 5.6% | 3.2% | 1794 г |
| Сера, S | 205.33 мг | 1000 мг | 20.5% | 11.7% | 487 г |
| Фосфор, P | 189.1 мг | 800 мг | 23.6% | 13.5% | 423 г |
| Хлор, Cl | 124.76 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.1% | 1844 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 191.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.289 мг | 18 мг | 7.2% | 4.1% | 1396 г |
| Йод, I | 6.52 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.5% | 2301 г |
| Кобальт, Co | 4.765 мкг | 10 мкг | 47.7% | 27.2% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.1897 мг | 2 мг | 9.5% | 5.4% | 1054 г |
| Медь, Cu | 91.85 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 5.3% | 1089 г |
| Молибден, Mo | 9.201 мкг | 70 мкг | 13.1% | 7.5% | 761 г |
| Никель, Ni | 1.458 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.687 мкг | 55 мкг | 54% | 30.8% | 185 г |
| Титан, Ti | 2.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.01 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9522 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.7345 мг | 12 мг | 6.1% | 3.5% | 1634 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.947 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.815 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.756 г | ~ | |||
| Валин | 0.862 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.458 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.815 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.498 г | ~ | |||
| Лизин | 1.191 г | ~ | |||
| Метионин | 0.433 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.589 г | ~ | |||
| Треонин | 0.693 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.787 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.52 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.439 г | ~ | |||
| Аланин | 0.498 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.295 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.624 г | ~ | |||
| Пролин | 1.411 г | ~ | |||
| Серин | 0.806 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.734 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.643 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.276 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.558 г | min 16.8 г | 9.3% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.282 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.395 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 175,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».