| Чечевица, зерно | 293 г |
| Рис, зерно продовольственное | 43 г |
| Зерно твердой пшеницы | 43 г |
| Мята колосистая, сушеная | 5 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Вода | 1500 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.3 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2619 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 8.6% | 1810 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.5% | 6222 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 7% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 18.7% | 833 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 9.6% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.4% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 3.96 мг | 500 мг | 0.8% | 1.2% | 12626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 1.4% | 10870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 2.6% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.386 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.2% | 11813 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.5% | 34615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 2.5% | 6356 г |
| Витамин Н, биотин | 0.545 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.7% | 9174 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1374 мг | 20 мг | 5.7% | 8.9% | 1758 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.87 мг | 2500 мг | 5% | 7.8% | 2002 г |
| Кальций, Ca | 22.86 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.6% | 4374 г |
| Кремний, Si | 40.547 мг | 30 мг | 135.2% | 210.3% | 74 г |
| Магний, Mg | 19.83 мг | 400 мг | 5% | 7.8% | 2017 г |
| Натрий, Na | 10.81 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.2% | 12026 г |
| Сера, S | 30.55 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.8% | 3273 г |
| Фосфор, P | 76.4 мг | 800 мг | 9.6% | 14.9% | 1047 г |
| Хлор, Cl | 16.63 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.1% | 13830 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 102 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.191 мг | 18 мг | 12.2% | 19% | 822 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 2.149 мкг | 10 мкг | 21.5% | 33.4% | 465 г |
| Марганец, Mn | 0.3782 мг | 2 мг | 18.9% | 29.4% | 529 г |
| Медь, Cu | 130.2 мкг | 1000 мкг | 13% | 20.2% | 768 г |
| Молибден, Mo | 13.2 мкг | 70 мкг | 18.9% | 29.4% | 530 г |
| Селен, Se | 3.397 мкг | 55 мкг | 6.2% | 9.6% | 1619 г |
| Фтор, F | 85.26 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.3% | 4692 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 5.8% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.4948 мг | 12 мг | 4.1% | 6.4% | 2425 г |
Энергетическая ценность чечевичная похлебка составляет 64,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».