Мой здоровый рацион

Рецепт Коктейль банановый Ирын. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Коктейль банановый Ирын

Творог "Крестьянский" 5% 75 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 100 г
Сметана 20,0% жирности 50 г
Овсяные хлопья "геркулес" 24 г
Сливки пастеризованные 35,0% жирности 5 г
Сахар песок 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль банановый Ирын".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 152.3 ккал 1684 ккал 9% 5.9% 1106 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 7.6% 864 г
Жиры 7.4 г 56 г 13.2% 8.7% 757 г
Углеводы 12.1 г 219 г 5.5% 3.6% 1810 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.6% 4000 г
Вода 69.7 г 2273 г 3.1% 2% 3261 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.5 мкг 900 мкг 5.9% 3.9% 1682 г
Ретинол 0.05 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.3% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 3.2% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.164 мг 1.8 мг 9.1% 6% 1098 г
Витамин В4, холин 32.67 мг 500 мг 6.5% 4.3% 1530 г
Витамин В5, пантотеновая 0.202 мг 5 мг 4% 2.6% 2475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 1.8% 3704 г
Витамин В9, фолаты 5.637 мкг 400 мкг 1.4% 0.9% 7096 г
Витамин В12, кобаламин 0.223 мкг 3 мкг 7.4% 4.9% 1345 г
Витамин C, аскорбиновая 0.7 мг 90 мг 0.8% 0.5% 12857 г
Витамин D, кальциферол 0.042 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 23810 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.263 мг 15 мг 1.8% 1.2% 5703 г
Витамин Н, биотин 3.74 мкг 50 мкг 7.5% 4.9% 1337 г
Витамин РР, НЭ 1.9672 мг 20 мг 9.8% 6.4% 1017 г
Ниацин 0.265 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.63 мг 2500 мг 5.6% 3.7% 1778 г
Кальций, Ca 115.66 мг 1000 мг 11.6% 7.6% 865 г
Магний, Mg 25.4 мг 400 мг 6.4% 4.2% 1575 г
Натрий, Na 39.95 мг 1300 мг 3.1% 2% 3254 г
Сера, S 24.32 мг 1000 мг 2.4% 1.6% 4112 г
Фосфор, P 139.9 мг 800 мг 17.5% 11.5% 572 г
Хлор, Cl 48.67 мг 2300 мг 2.1% 1.4% 4726 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.1 мкг ~
Железо, Fe 0.534 мг 18 мг 3% 2% 3371 г
Йод, I 3.98 мкг 150 мкг 2.7% 1.8% 3769 г
Кобальт, Co 0.763 мкг 10 мкг 7.6% 5% 1311 г
Марганец, Mn 0.3522 мг 2 мг 17.6% 11.6% 568 г
Медь, Cu 45.8 мкг 1000 мкг 4.6% 3% 2183 г
Молибден, Mo 1.908 мкг 70 мкг 2.7% 1.8% 3669 г
Олово, Sn 4.96 мкг ~
Селен, Se 0.763 мкг 55 мкг 1.4% 0.9% 7208 г
Стронций, Sr 6.49 мкг ~
Фтор, F 11.76 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 34014 г
Хром, Cr 0.76 мкг 50 мкг 1.5% 1% 6579 г
Цинк, Zn 0.4366 мг 12 мг 3.6% 2.4% 2749 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.505 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.075 г ~
Валин 0.058 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.041 г ~
Лейцин 0.065 г ~
Лизин 0.043 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.041 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.055 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.05 г ~
Аспарагиновая кислота 0.093 г ~
Глицин 0.104 г ~
Глутаминовая кислота 0.2 г ~
Пролин 0.066 г ~
Серин 0.052 г ~
Тирозин 0.046 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 26.62 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.12 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.197 г min 16.8 г 1.2% 0.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.196 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.213 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.209 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Коктейль банановый Ирын составляет 152,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».