| Помидоры (томаты) | 180 г |
| Огурец, парниковый | 105 г |
| Творог 1,8% дмитровский | 80 г |
| Базилик, сушеный | 3 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.3 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5214 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 16.4% | 1900 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.8% | 11200 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 4.6% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 15.5% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 10.2% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.1 мкг | 900 мкг | 9.7% | 30% | 1033 г |
| бета Каротин | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 32.5% | 954 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 7.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 5.3% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 4.79 мг | 500 мг | 1% | 3.1% | 10438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 13% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 9.9% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.967 мкг | 400 мкг | 2% | 6.2% | 5021 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.53 мг | 90 мг | 13.9% | 43% | 718 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 5.6% | 5474 г |
| Витамин Н, биотин | 0.743 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4.6% | 6729 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.8 мкг | 120 мкг | 16.5% | 51.1% | 606 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3687 мг | 20 мг | 1.8% | 5.6% | 5424 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.99 мг | 2500 мг | 7.7% | 23.8% | 1295 г |
| Кальций, Ca | 26.91 мг | 1000 мг | 2.7% | 8.4% | 3716 г |
| Магний, Mg | 17.35 мг | 400 мг | 4.3% | 13.3% | 2305 г |
| Натрий, Na | 19.64 мг | 1300 мг | 1.5% | 4.6% | 6619 г |
| Сера, S | 5.29 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.5% | 18904 г |
| Фосфор, P | 20.7 мг | 800 мг | 2.6% | 8% | 3865 г |
| Хлор, Cl | 30.99 мг | 2300 мг | 1.3% | 4% | 7422 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.158 мг | 18 мг | 6.4% | 19.8% | 1554 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.4% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 2.835 мкг | 10 мкг | 28.4% | 87.9% | 353 г |
| Марганец, Mn | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 27.2% | 1136 г |
| Медь, Cu | 87.63 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 27.2% | 1141 г |
| Молибден, Mo | 3.266 мкг | 70 мкг | 4.7% | 14.6% | 2143 г |
| Селен, Se | 0.269 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 20446 г |
| Фтор, F | 24.84 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.9% | 16103 г |
| Хром, Cr | 3.66 мкг | 50 мкг | 7.3% | 22.6% | 1366 г |
| Цинк, Zn | 0.1911 мг | 12 мг | 1.6% | 5% | 6279 г |
Энергетическая ценность Салат из помидор, огурцов и творога составляет 32,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».