| Вода | 250 г |
| Гречка | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.6 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1408 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 5.1% | 1652 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.3% | 6222 г |
| Углеводы | 24.7 г | 219 г | 11.3% | 9.4% | 887 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 17.1% | 488 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 2.3% | 3574 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 8.7% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.4% | 2466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 6.1% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.636 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.4% | 3438 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 1.6% | 5155 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6182 мг | 20 мг | 13.1% | 11% | 764 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.18 мг | 2500 мг | 5.5% | 4.6% | 1809 г |
| Кальций, Ca | 10.68 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9363 г |
| Кремний, Si | 29.455 мг | 30 мг | 98.2% | 82.1% | 102 г |
| Магний, Mg | 73.48 мг | 400 мг | 18.4% | 15.4% | 544 г |
| Натрий, Na | 1.77 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 73446 г |
| Сера, S | 0.76 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 131579 г |
| Фосфор, P | 108.4 мг | 800 мг | 13.6% | 11.4% | 738 г |
| Хлор, Cl | 13.06 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 17611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.437 мг | 18 мг | 13.5% | 11.3% | 739 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 1.127 мкг | 10 мкг | 11.3% | 9.4% | 887 г |
| Марганец, Mn | 0.5685 мг | 2 мг | 28.4% | 23.7% | 352 г |
| Медь, Cu | 233.18 мкг | 1000 мкг | 23.3% | 19.5% | 429 г |
| Молибден, Mo | 12.364 мкг | 70 мкг | 17.7% | 14.8% | 566 г |
| Селен, Se | 3.018 мкг | 55 мкг | 5.5% | 4.6% | 1822 г |
| Фтор, F | 84.12 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.8% | 4755 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.4% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.7455 мг | 12 мг | 6.2% | 5.2% | 1610 г |
Энергетическая ценность Каша гречневая 4.10 составляет 119,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».