| Картофель (Жарка) | 400 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 55 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.3 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1019 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 3.7% | 1652 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 6.7% | 903 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 6.2% | 969 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 6.7% | 909 г |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3660 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.4 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2.3% | 2616 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4.7% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.9% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 36.46 мг | 500 мг | 7.3% | 4.4% | 1371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 5.8% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.329 мг | 2 мг | 16.5% | 10% | 608 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.978 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.9% | 3082 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.3% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.67 мг | 90 мг | 10.7% | 6.5% | 931 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.269 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.6% | 3717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.329 мг | 15 мг | 15.5% | 9.4% | 644 г |
| Витамин Н, биотин | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 3.6% | 1678 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4644 мг | 20 мг | 12.3% | 7.4% | 812 г |
| Ниацин | 1.276 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 471.77 мг | 2500 мг | 18.9% | 11.4% | 530 г |
| Кальций, Ca | 22.99 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.4% | 4350 г |
| Кремний, Si | 0.444 мг | 30 мг | 1.5% | 0.9% | 6757 г |
| Магний, Mg | 22.58 мг | 400 мг | 5.6% | 3.4% | 1771 г |
| Натрий, Na | 21.09 мг | 1300 мг | 1.6% | 1% | 6164 г |
| Сера, S | 72.18 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.4% | 1385 г |
| Фосфор, P | 89.3 мг | 800 мг | 11.2% | 6.8% | 896 г |
| Хлор, Cl | 78.4 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.1% | 2934 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 970 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 150.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 142.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.209 мг | 18 мг | 6.7% | 4.1% | 1489 г |
| Йод, I | 7.72 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.1% | 1943 г |
| Кобальт, Co | 6.956 мкг | 10 мкг | 69.6% | 42.1% | 144 г |
| Литий, Li | 68.444 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2691 мг | 2 мг | 13.5% | 8.2% | 743 г |
| Медь, Cu | 165.7 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 10% | 604 г |
| Молибден, Mo | 9.233 мкг | 70 мкг | 13.2% | 8% | 758 г |
| Никель, Ni | 5.356 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 550.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.808 мкг | 55 мкг | 8.7% | 5.3% | 1144 г |
| Титан, Ti | 1.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.72 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9363 г |
| Хром, Cr | 10.07 мкг | 50 мкг | 20.1% | 12.2% | 497 г |
| Цинк, Zn | 0.7223 мг | 12 мг | 6% | 3.6% | 1661 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.797 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.704 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.221 г | ~ | |||
| Валин | 0.208 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лизин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Треонин | 0.17 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.189 г | ~ | |||
| Аланин | 0.186 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.388 г | ~ | |||
| Глицин | 0.149 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.498 г | ~ | |||
| Пролин | 0.137 г | ~ | |||
| Серин | 0.233 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.889 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.589 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.303 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.813 г | min 16.8 г | 10.8% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.695 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.885 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.8% | 15.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.863 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники составляет 165,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».