| Тыква (Варка без слива) | 1000 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Морковь припущенная по 1-214 | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 3 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4491 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.4% | 10857 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 7.7% | 3500 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 6.1% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 12% | 2222 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 10.7% | 2487 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.2 мкг | 900 мкг | 14.9% | 39.7% | 671 г |
| бета Каротин | 0.805 мг | 5 мг | 16.1% | 42.9% | 621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.5% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.9% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 3.56 мг | 500 мг | 0.7% | 1.9% | 14045 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 7.7% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 7.2% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.367 мкг | 400 мкг | 1.3% | 3.5% | 7453 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 3.5% | 7759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.837 мг | 15 мг | 5.6% | 14.9% | 1792 г |
| Витамин Н, биотин | 0.186 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.1% | 26882 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.409 мг | 20 мг | 2% | 5.3% | 4890 г |
| Ниацин | 0.227 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.24 мг | 2500 мг | 3.1% | 8.3% | 3237 г |
| Кальций, Ca | 12.39 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.2% | 8071 г |
| Кремний, Si | 4.533 мг | 30 мг | 15.1% | 40.3% | 662 г |
| Магний, Mg | 8.52 мг | 400 мг | 2.1% | 5.6% | 4695 г |
| Натрий, Na | 12.2 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.4% | 10656 г |
| Сера, S | 10.09 мг | 1000 мг | 1% | 2.7% | 9911 г |
| Фосфор, P | 17.3 мг | 800 мг | 2.2% | 5.9% | 4624 г |
| Хлор, Cl | 8.5 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.1% | 27059 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.212 мг | 18 мг | 1.2% | 3.2% | 8491 г |
| Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 32609 г |
| Кобальт, Co | 0.507 мкг | 10 мкг | 5.1% | 13.6% | 1972 г |
| Марганец, Mn | 0.0774 мг | 2 мг | 3.9% | 10.4% | 2584 г |
| Медь, Cu | 68.93 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 18.4% | 1451 г |
| Молибден, Mo | 0.154 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.5% | 45455 г |
| Никель, Ni | 0.213 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.697 мкг | 55 мкг | 1.3% | 3.5% | 7891 г |
| Фтор, F | 89.63 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.9% | 4463 г |
| Хром, Cr | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 35714 г |
| Цинк, Zn | 0.1635 мг | 12 мг | 1.4% | 3.7% | 7339 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.36 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.929 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.374 г | min 16.8 г | 2.2% | 5.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.373 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.912 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 21.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.912 г | ~ |
Энергетическая ценность суп-пюре из тыквы составляет 37,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».