| Черемша | 50 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 55 г |
| Сметана 20,0% жирности | 50 г |
яица сварить, порезать. Черемшу порезать. Заправить сметаной, посолить.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1257 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 6% | 1246 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 14.1% | 528 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6441 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1499.6 мкг | 900 мкг | 166.6% | 124.3% | 60 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 9.3% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 129.97 мг | 500 мг | 26% | 19.4% | 385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 8.4% | 888 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 5.1% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.154 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3.4% | 2203 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.306 мкг | 3 мкг | 10.2% | 7.6% | 980 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.35 мг | 90 мг | 35.9% | 26.8% | 278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.821 мкг | 10 мкг | 8.2% | 6.1% | 1218 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 1.7% | 4360 г |
| Витамин Н, биотин | 8.401 мкг | 50 мкг | 16.8% | 12.5% | 595 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3071 мг | 20 мг | 6.5% | 4.9% | 1530 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.34 мг | 2500 мг | 3.4% | 2.5% | 2929 г |
| Кальций, Ca | 47.46 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.5% | 2107 г |
| Магний, Mg | 6.88 мг | 400 мг | 1.7% | 1.3% | 5814 г |
| Натрий, Na | 59.32 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.4% | 2192 г |
| Сера, S | 71.15 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.3% | 1405 г |
| Фосфор, P | 88.2 мг | 800 мг | 11% | 8.2% | 907 г |
| Хлор, Cl | 75.59 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.5% | 3043 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.96 мг | 18 мг | 5.3% | 4% | 1875 г |
| Йод, I | 9.43 мкг | 150 мкг | 6.3% | 4.7% | 1591 г |
| Кобальт, Co | 3.681 мкг | 10 мкг | 36.8% | 27.5% | 272 г |
| Марганец, Mn | 0.0114 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 17544 г |
| Медь, Cu | 36.2 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.7% | 2762 г |
| Молибден, Mo | 3.764 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4% | 1860 г |
| Селен, Se | 11.459 мкг | 55 мкг | 20.8% | 15.5% | 480 г |
| Фтор, F | 24.23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16508 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.2% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.4753 мг | 12 мг | 4% | 3% | 2525 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 232.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из черемши составляет 134 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».