| Куриная грудка (филе) (Варка) | 330 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 250 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 300 г |
| Огурец соленый | 450 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 700 г |
| Майонез «Провансаль» | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.7 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1384 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 6.9% | 1188 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 11.2% | 737 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 2.6% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.6 мкг | 900 мкг | 6% | 4.9% | 1679 г |
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 1.1% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.7% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.4% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 43.71 мг | 500 мг | 8.7% | 7.1% | 1144 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 6.6% | 1247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 8.6% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.947 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6726 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 4.4% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.37 мг | 90 мг | 8.2% | 6.7% | 1221 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.267 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.2% | 3745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.781 мг | 15 мг | 18.5% | 15.2% | 539 г |
| Витамин Н, биотин | 4.283 мкг | 50 мкг | 8.6% | 7.1% | 1167 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8557 мг | 20 мг | 14.3% | 11.8% | 700 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.52 мг | 2500 мг | 10.2% | 8.4% | 982 г |
| Кальций, Ca | 21.66 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.8% | 4617 г |
| Кремний, Si | 1.8 мг | 30 мг | 6% | 4.9% | 1667 г |
| Магний, Mg | 25.01 мг | 400 мг | 6.3% | 5.2% | 1599 г |
| Натрий, Na | 353.75 мг | 1300 мг | 27.2% | 22.4% | 367 г |
| Сера, S | 65.69 мг | 1000 мг | 6.6% | 5.4% | 1522 г |
| Фосфор, P | 77.7 мг | 800 мг | 9.7% | 8% | 1030 г |
| Хлор, Cl | 53.58 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.9% | 4293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.034 мг | 18 мг | 5.7% | 4.7% | 1741 г |
| Йод, I | 5.16 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.8% | 2907 г |
| Кобальт, Co | 5.067 мкг | 10 мкг | 50.7% | 41.7% | 197 г |
| Марганец, Mn | 0.0925 мг | 2 мг | 4.6% | 3.8% | 2162 г |
| Медь, Cu | 87.87 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 7.2% | 1138 г |
| Молибден, Mo | 5.245 мкг | 70 мкг | 7.5% | 6.2% | 1335 г |
| Селен, Se | 4.217 мкг | 55 мкг | 7.7% | 6.3% | 1304 г |
| Фтор, F | 37.99 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10529 г |
| Хром, Cr | 5.46 мкг | 50 мкг | 10.9% | 9% | 916 г |
| Цинк, Zn | 0.6747 мг | 12 мг | 5.6% | 4.6% | 1779 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оливье составляет 121,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».