| Орех грецкий | 75 г |
| Подсолнечник-семя | 150 г |
| Кедровый орех | 50 г |
| Лесной орех или фундук | 75 г |
| Мед пчелиный | 300 г |
| Изюм | 75 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 75 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 75 г |
| Инжир сушеный | 75 г |
| Финики | 75 г |
| Лимон | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 380.6 ккал | 1684 ккал | 22.6% | 5.9% | 442 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 2.4% | 1101 г |
| Жиры | 18.8 г | 56 г | 33.6% | 8.8% | 298 г |
| Углеводы | 46.6 г | 219 г | 21.3% | 5.6% | 470 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 7.9% | 333 г |
| Вода | 18 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12628 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.8 мкг | 900 мкг | 4.8% | 1.3% | 2103 г |
| бета Каротин | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 1.4% | 1938 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.373 мг | 1.5 мг | 24.9% | 6.5% | 402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.4% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 10.62 мг | 500 мг | 2.1% | 0.6% | 4708 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 2% | 1312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.319 мг | 2 мг | 16% | 4.2% | 627 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.159 мкг | 400 мкг | 12.5% | 3.3% | 797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.61 мг | 90 мг | 5.1% | 1.3% | 1952 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.433 мг | 15 мг | 42.9% | 11.3% | 233 г |
| Витамин Н, биотин | 0.011 мкг | 50 мкг | 454545 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 0.8% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5731 мг | 20 мг | 17.9% | 4.7% | 560 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 523.23 мг | 2500 мг | 20.9% | 5.5% | 478 г |
| Кальций, Ca | 107.32 мг | 1000 мг | 10.7% | 2.8% | 932 г |
| Магний, Mg | 101.27 мг | 400 мг | 25.3% | 6.6% | 395 г |
| Натрий, Na | 38.61 мг | 1300 мг | 3% | 0.8% | 3367 г |
| Сера, S | 7.77 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.2% | 12870 г |
| Фосфор, P | 180.1 мг | 800 мг | 22.5% | 5.9% | 444 г |
| Хлор, Cl | 7.23 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 31812 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.549 мг | 18 мг | 14.2% | 3.7% | 706 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 0.58 мкг | 10 мкг | 5.8% | 1.5% | 1724 г |
| Марганец, Mn | 1.2286 мг | 2 мг | 61.4% | 16.1% | 163 г |
| Медь, Cu | 246.18 мкг | 1000 мкг | 24.6% | 6.5% | 406 г |
| Молибден, Mo | 0.068 мкг | 70 мкг | 0.1% | 102941 г | |
| Селен, Se | 7.757 мкг | 55 мкг | 14.1% | 3.7% | 709 г |
| Фтор, F | 74.66 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.5% | 5358 г |
| Цинк, Zn | 1.2528 мг | 12 мг | 10.4% | 2.7% | 958 г |
Энергетическая ценность Горіхи з медом, насінням та сухофруктами составляет 380,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».