| Говядина, фарш , 80% постного мяса/ 20% жира, сырая | 1700 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 394 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 150 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.3 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 837 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 8.1% | 613 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 12% | 415 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 1.5% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.6 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.8% | 6164 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.4% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 55.98 мг | 500 мг | 11.2% | 5.6% | 893 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 4.4% | 1142 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 6.1% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.619 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5250 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.395 мкг | 3 мкг | 46.5% | 23.1% | 215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.188 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.9% | 5319 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.355 мг | 15 мг | 2.4% | 1.2% | 4225 г |
| Витамин Н, биотин | 1.533 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.5% | 3262 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2218 мг | 20 мг | 16.1% | 8% | 621 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.24 мг | 2500 мг | 8.5% | 4.2% | 1172 г |
| Кальций, Ca | 20.05 мг | 1000 мг | 2% | 1% | 4988 г |
| Кремний, Si | 7.508 мг | 30 мг | 25% | 12.4% | 400 г |
| Магний, Mg | 17.3 мг | 400 мг | 4.3% | 2.1% | 2312 г |
| Натрий, Na | 51.86 мг | 1300 мг | 4% | 2% | 2507 г |
| Сера, S | 132.64 мг | 1000 мг | 13.3% | 6.6% | 754 г |
| Фосфор, P | 130.8 мг | 800 мг | 16.4% | 8.1% | 612 г |
| Хлор, Cl | 14.49 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 15873 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.568 мг | 18 мг | 8.7% | 4.3% | 1148 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 1.378 мкг | 10 мкг | 13.8% | 6.9% | 726 г |
| Марганец, Mn | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 3.4% | 1471 г |
| Медь, Cu | 75 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.7% | 1333 г |
| Молибден, Mo | 0.593 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.4% | 11804 г |
| Селен, Se | 12.491 мкг | 55 мкг | 22.7% | 11.3% | 440 г |
| Фтор, F | 35.11 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11393 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 2.9622 мг | 12 мг | 24.7% | 12.3% | 405 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тефтели домашние составляет 201,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».