| Овсяные хлопья "геркулес" | 400 г |
| Семена тыквы целиком, обжаренные с солью | 75 г |
| Подсолнечник, семечки | 75 г |
| Кунжут, семя | 60 г |
| Арахис | 75 г |
| Орех кешью | 20 г |
| Миндаль | 40 г |
| Мед пчелиный | 80 г |
| Сахар, коричневый | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 430.5 ккал | 1684 ккал | 25.6% | 5.9% | 391 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 4.3% | 539 г |
| Жиры | 20 г | 56 г | 35.7% | 8.3% | 280 г |
| Углеводы | 48.9 г | 219 г | 22.3% | 5.2% | 448 г |
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 7.3% | 317 г |
| Вода | 9.9 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22960 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.547 мг | 1.5 мг | 36.5% | 8.5% | 274 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 1.8% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 11.85 мг | 500 мг | 2.4% | 0.6% | 4219 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 1.4% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 3.3% | 699 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.191 мкг | 400 мкг | 13.8% | 3.2% | 725 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12162 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.75 мг | 15 мг | 38.3% | 8.9% | 261 г |
| Витамин Н, биотин | 9.252 мкг | 50 мкг | 18.5% | 4.3% | 540 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4102 мг | 20 мг | 32.1% | 7.5% | 312 г |
| Ниацин | 3.012 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 436.76 мг | 2500 мг | 17.5% | 4.1% | 572 г |
| Кальций, Ca | 188.31 мг | 1000 мг | 18.8% | 4.4% | 531 г |
| Магний, Mg | 180.85 мг | 400 мг | 45.2% | 10.5% | 221 г |
| Натрий, Na | 34.93 мг | 1300 мг | 2.7% | 0.6% | 3722 г |
| Сера, S | 49.02 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.1% | 2040 г |
| Фосфор, P | 314.4 мг | 800 мг | 39.3% | 9.1% | 254 г |
| Хлор, Cl | 37.32 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.4% | 6163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.413 мг | 18 мг | 24.5% | 5.7% | 408 г |
| Йод, I | 3.05 мкг | 150 мкг | 2% | 0.5% | 4918 г |
| Кобальт, Co | 2.34 мкг | 10 мкг | 23.4% | 5.4% | 427 г |
| Марганец, Mn | 2.2408 мг | 2 мг | 112% | 26% | 89 г |
| Медь, Cu | 381.31 мкг | 1000 мкг | 38.1% | 8.9% | 262 г |
| Селен, Se | 5.391 мкг | 55 мкг | 9.8% | 2.3% | 1020 г |
| Фтор, F | 34.27 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11672 г |
| Цинк, Zn | 3.1514 мг | 12 мг | 26.3% | 6.1% | 381 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.788 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.586 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.289 г | ~ | |||
| Валин | 0.727 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.325 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.515 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.886 г | ~ | |||
| Лизин | 0.541 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.423 г | ~ | |||
| Треонин | 0.475 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.672 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.573 г | ~ | |||
| Аланин | 0.581 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.227 г | ~ | |||
| Глицин | 1.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.55 г | ~ | |||
| Пролин | 0.699 г | ~ | |||
| Серин | 0.623 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.511 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 43.468 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.963 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.646 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.121 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.324 г | min 16.8 г | 43.6% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.251 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.88 г | от 11.2 до 20.6 г | 70.4% | 16.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.809 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола бар ореховый составляет 430,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».