| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) | 837 г |
| Вода | 214 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 128 г |
| Сахар песок | 31 г |
| тыква в микро | 566 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.6 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2257 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4% | 3304 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6.7% | 2000 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 6.2% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.4% | 1429 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.7 мкг | 900 мкг | 11.6% | 15.5% | 860 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 12.1% | 1106 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 7.1% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 18.29 мг | 500 мг | 3.7% | 5% | 2734 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 9.8% | 1366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 7.2% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.722 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.2% | 4114 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 9% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.23 мг | 90 мг | 2.5% | 3.4% | 4036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 2.3% | 5952 г |
| Витамин Н, биотин | 2.516 мкг | 50 мкг | 5% | 6.7% | 1987 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.989 мг | 20 мг | 4.9% | 6.6% | 2022 г |
| Ниацин | 0.426 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.67 мг | 2500 мг | 6.3% | 8.4% | 1586 г |
| Кальций, Ca | 67.04 мг | 1000 мг | 6.7% | 9% | 1492 г |
| Кремний, Si | 94.758 мг | 30 мг | 315.9% | 423.5% | 32 г |
| Магний, Mg | 19.55 мг | 400 мг | 4.9% | 6.6% | 2046 г |
| Натрий, Na | 28.65 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.9% | 4538 г |
| Сера, S | 25.18 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.4% | 3971 г |
| Фосфор, P | 74.9 мг | 800 мг | 9.4% | 12.6% | 1068 г |
| Хлор, Cl | 71.58 мг | 2300 мг | 3.1% | 4.2% | 3213 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.329 мг | 18 мг | 1.8% | 2.4% | 5471 г |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.4% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 1.252 мкг | 10 мкг | 12.5% | 16.8% | 799 г |
| Марганец, Mn | 0.2937 мг | 2 мг | 14.7% | 19.7% | 681 г |
| Медь, Cu | 107.39 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 14.3% | 931 г |
| Молибден, Mo | 4.539 мкг | 70 мкг | 6.5% | 8.7% | 1542 г |
| Никель, Ni | 3.943 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.528 мкг | 55 мкг | 4.6% | 6.2% | 2176 г |
| Стронций, Sr | 8.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.98 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.1% | 6252 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.2% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.4154 мг | 12 мг | 3.5% | 4.7% | 2889 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.635 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.821 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.04 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.02 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.026 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.291 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.362 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.317 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность тыквенная рисовая составляет 74,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».