| Вода | 1000 г |
| Лук репчатый | 54 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Рис, зерно продовольственное | 36 г |
| Картофель | 209 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Консерва горбуша | 231 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.7 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5485 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 2.3% | 15200 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 5.9% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 9.8% | 3333 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 11.4% | 2881 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.3% | 112500 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| бета Криптоксантин | 0.031 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.004 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.133 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5.5% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2.3% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 1.99 мг | 500 мг | 0.4% | 1.3% | 25126 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 3.9% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 9.8% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.341 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2% | 17087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.14 мг | 90 мг | 3.5% | 11.4% | 2866 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.04 мг | 15 мг | 0.3% | 1% | 37500 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.325 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.3% | 15385 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.3% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3893 мг | 20 мг | 1.9% | 6.2% | 5137 г |
| Ниацин | 0.272 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.86 мг | 2500 мг | 3.8% | 12.4% | 2664 г |
| Кальций, Ca | 10.19 мг | 1000 мг | 1% | 3.3% | 9814 г |
| Кремний, Si | 28.968 мг | 30 мг | 96.6% | 314.7% | 104 г |
| Магний, Mg | 7.58 мг | 400 мг | 1.9% | 6.2% | 5277 г |
| Натрий, Na | 203.24 мг | 1300 мг | 15.6% | 50.8% | 640 г |
| Сера, S | 9.6 мг | 1000 мг | 1% | 3.3% | 10417 г |
| Фосфор, P | 18.5 мг | 800 мг | 2.3% | 7.5% | 4324 г |
| Хлор, Cl | 322.63 мг | 2300 мг | 14% | 45.6% | 713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.293 мг | 18 мг | 1.6% | 5.2% | 6143 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 1.092 мкг | 10 мкг | 10.9% | 35.5% | 916 г |
| Литий, Li | 10.443 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1298 мг | 2 мг | 6.5% | 21.2% | 1541 г |
| Медь, Cu | 38.34 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 12.4% | 2608 г |
| Молибден, Mo | 2.28 мкг | 70 мкг | 3.3% | 10.7% | 3070 г |
| Никель, Ni | 1.989 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.512 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.9% | 10742 г |
| Фтор, F | 71.94 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.9% | 5560 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 9.8% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.1292 мг | 12 мг | 1.1% | 3.6% | 9288 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.472 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.168 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | min 16.8 г | 0.3% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из консервы горбуша составляет 30,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».