| Соль столовая | 3 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 200 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 5 г |
| Укроп (Жарка) | 5 г |
| Орегано, сушеный | 1 г |
| сыр "прибалтийский" | 30 г |
| Паприка | 1 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1530 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 24.2% | 376 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.5% | 2545 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.1% | 2222 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 2.6% | 3508 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.3 мкг | 900 мкг | 7.7% | 7% | 1299 г |
| альфа Каротин | 2.5 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 8.4% | 1075 г |
| бета Криптоксантин | 25.175 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 84.711 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 3.54 мг | 500 мг | 0.7% | 0.6% | 14124 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 2.5% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 3.2% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.244 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6406 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.83 мг | 90 мг | 7.6% | 6.9% | 1318 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.518 мг | 15 мг | 3.5% | 3.2% | 2896 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.114 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.488 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 10246 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 4.6% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6817 мг | 20 мг | 33.4% | 30.3% | 299 г |
| Ниацин | 5.875 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.069 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.9 мг | 2500 мг | 12.7% | 11.5% | 786 г |
| Кальций, Ca | 25.13 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.3% | 3979 г |
| Магний, Mg | 70.79 мг | 400 мг | 17.7% | 16.1% | 565 г |
| Натрий, Na | 498.89 мг | 1300 мг | 38.4% | 34.9% | 261 г |
| Сера, S | 4.88 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 20492 г |
| Фосфор, P | 140 мг | 800 мг | 17.5% | 15.9% | 571 г |
| Хлор, Cl | 86.38 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.5% | 2663 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.402 мг | 18 мг | 7.8% | 7.1% | 1284 г |
| Йод, I | 5.87 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.5% | 2555 г |
| Кобальт, Co | 9.939 мкг | 10 мкг | 99.4% | 90.3% | 101 г |
| Марганец, Mn | 0.1433 мг | 2 мг | 7.2% | 6.5% | 1396 г |
| Медь, Cu | 121.2 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 11% | 825 г |
| Молибден, Mo | 11.789 мкг | 70 мкг | 16.8% | 15.3% | 594 г |
| Никель, Ni | 5.285 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.496 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.8% | 11089 г |
| Фтор, F | 113.85 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.5% | 3513 г |
| Хром, Cr | 22.36 мкг | 50 мкг | 44.7% | 40.6% | 224 г |
| Цинк, Zn | 1.2072 мг | 12 мг | 10.1% | 9.2% | 994 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.587 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.494 г | ~ | |||
| Валин | 1.072 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.933 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.631 г | ~ | |||
| Лизин | 2.167 г | ~ | |||
| Метионин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.711 г | ~ | |||
| Треонин | 0.918 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.313 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.876 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.614 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.33 г | ~ | |||
| Аланин | 1.073 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.649 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.171 г | ~ | |||
| Глицин | 0.761 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.523 г | ~ | |||
| Пролин | 0.845 г | ~ | |||
| Серин | 0.835 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.745 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.353 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.13 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.537 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.334 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.587 г | min 16.8 г | 3.5% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.481 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.216 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность куриное филе по франзузски составляет 110,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».