| Налим (Жарка) | 300 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.9 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1015 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 14.5% | 415 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 11.1% | 544 г |
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3654 г |
| Витамины | |||||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.777 мг | 15 мг | 25.2% | 15.2% | 397 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7403 мг | 20 мг | 18.7% | 11.3% | 535 г |
| Макроэлементы | |||||
| Сера, S | 225.32 мг | 1000 мг | 22.5% | 13.6% | 444 г |
| Фосфор, P | 0.2 мг | 800 мг | 400000 г | ||
| Хлор, Cl | 212.45 мг | 2300 мг | 9.2% | 5.5% | 1083 г |
| Микроэлементы | |||||
| Молибден, Mo | 5.15 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4.5% | 1359 г |
| Никель, Ni | 7.725 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 553.65 мкг | 4000 мкг | 13.8% | 8.3% | 722 г |
| Хром, Cr | 70.82 мкг | 50 мкг | 141.6% | 85.4% | 71 г |
| Цинк, Zn | 0.9013 мг | 12 мг | 7.5% | 4.5% | 1331 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 17.167 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.532 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.352 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.043 г | min 16.8 г | 12.2% | 7.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.133 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.8% | 27.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.133 г | ~ |
Энергетическая ценность рыба жаренная составляет 165,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».