| Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 262 г |
| Картофель (Варка без слива) | 746 г |
| Вода | 4000 г |
| Тыква (Варка без слива) | 2952 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.4 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.1% | 10268 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 4.9% | 12667 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 9.1% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 30.5% | 2000 г |
| Вода | 94.1 г | 2273 г | 4.1% | 25% | 2416 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.7 мкг | 900 мкг | 17% | 103.7% | 589 г |
| бета Каротин | 0.917 мг | 5 мг | 18.3% | 111.6% | 545 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 11.6% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 9.8% | 6207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 23.2% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 25.6% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.487 мкг | 400 мкг | 1.6% | 9.8% | 6166 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 14% | 4286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 7.3% | 8475 г |
| Витамин Н, биотин | 0.047 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.6% | 106383 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.8% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4798 мг | 20 мг | 2.4% | 14.6% | 4168 г |
| Ниацин | 0.296 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.09 мг | 2500 мг | 5.6% | 34.1% | 1797 г |
| Кальций, Ca | 13.76 мг | 1000 мг | 1.4% | 8.5% | 7267 г |
| Магний, Mg | 9.03 мг | 400 мг | 2.3% | 14% | 4430 г |
| Натрий, Na | 3.18 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.2% | 40881 г |
| Сера, S | 11.54 мг | 1000 мг | 1.2% | 7.3% | 8666 г |
| Фосфор, P | 16.6 мг | 800 мг | 2.1% | 12.8% | 4819 г |
| Хлор, Cl | 13.83 мг | 2300 мг | 0.6% | 3.7% | 16631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.267 мг | 18 мг | 1.5% | 9.1% | 6742 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 3.7% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 0.945 мкг | 10 мкг | 9.5% | 57.9% | 1058 г |
| Литий, Li | 7.505 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0363 мг | 2 мг | 1.8% | 11% | 5510 г |
| Медь, Cu | 82.88 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 50.6% | 1207 г |
| Молибден, Mo | 0.759 мкг | 70 мкг | 1.1% | 6.7% | 9223 г |
| Никель, Ni | 0.532 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.032 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.6% | 171875 г |
| Фтор, F | 86.6 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 13.4% | 4619 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 12.2% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.1405 мг | 12 мг | 1.2% | 7.3% | 8541 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.431 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из тыквы от 03.10.2015г. составляет 16,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».