| Перец сладкий | 147 г |
| Лук репчатый | 41 г |
| Огурец, грунтовый | 78 г |
| Масло подсолнечное | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3751 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.6% | 6333 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 9.6% | 2333 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 4.7% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 20% | 1111 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 8.7% | 2548 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.6 мкг | 900 мкг | 15.6% | 34.7% | 640 г |
| бета Каротин | 0.843 мг | 5 мг | 16.9% | 37.6% | 593 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 8.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 8% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 1.75 мг | 500 мг | 0.4% | 0.9% | 28571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 4.2% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 24.9% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.056 мкг | 400 мкг | 2% | 4.5% | 4965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 114.57 мг | 90 мг | 127.3% | 283.5% | 79 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.434 мг | 15 мг | 9.6% | 21.4% | 1046 г |
| Витамин Н, биотин | 0.401 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.8% | 12469 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 8.9% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.715 мг | 20 мг | 3.6% | 8% | 2797 г |
| Ниацин | 0.53 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.81 мг | 2500 мг | 6.3% | 14% | 1584 г |
| Кальций, Ca | 15.88 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.6% | 6297 г |
| Магний, Mg | 10.09 мг | 400 мг | 2.5% | 5.6% | 3964 г |
| Натрий, Na | 4.05 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 32099 г |
| Сера, S | 9.98 мг | 1000 мг | 1% | 2.2% | 10020 г |
| Фосфор, P | 30 мг | 800 мг | 3.8% | 8.5% | 2667 г |
| Хлор, Cl | 11.14 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.1% | 20646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 185.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.573 мг | 18 мг | 3.2% | 7.1% | 3141 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2% | 11194 г |
| Кобальт, Co | 1.06 мкг | 10 мкг | 10.6% | 23.6% | 943 г |
| Марганец, Mn | 0.0879 мг | 2 мг | 4.4% | 9.8% | 2275 г |
| Медь, Cu | 43.03 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 9.6% | 2324 г |
| Молибден, Mo | 0.292 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.9% | 23973 г |
| Никель, Ni | 0.461 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.088 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
| Фтор, F | 9.73 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 41110 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 9.1% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.1948 мг | 12 мг | 1.6% | 3.6% | 6160 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.211 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.494 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.139 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.535 г | min 16.8 г | 3.2% | 7.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.533 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.344 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 26.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.344 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 04.10.15 составляет 44,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».