| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Вода | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 671 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 4.6% | 864 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 3.1% | 1273 г |
| Углеводы | 44 г | 219 г | 20.1% | 8% | 498 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 8.6% | 465 г |
| Вода | 40.6 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5599 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.241 мг | 1.5 мг | 16.1% | 6.4% | 622 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.3% | 3103 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 3.5% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.667 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.7% | 2400 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.159 мг | 15 мг | 7.7% | 3.1% | 1294 г |
| Витамин Н, биотин | 14.493 мкг | 50 мкг | 29% | 11.6% | 345 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3333 мг | 20 мг | 16.7% | 6.7% | 600 г |
| Ниацин | 0.659 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.74 мг | 2500 мг | 9.5% | 3.8% | 1056 г |
| Кальций, Ca | 38.77 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.6% | 2579 г |
| Магний, Mg | 92.86 мг | 400 мг | 23.2% | 9.2% | 431 г |
| Натрий, Na | 14.64 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.4% | 8880 г |
| Сера, S | 64.09 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.5% | 1560 г |
| Фосфор, P | 235.3 мг | 800 мг | 29.4% | 11.7% | 340 г |
| Хлор, Cl | 53.36 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.9% | 4310 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.583 мг | 18 мг | 14.4% | 5.7% | 697 г |
| Йод, I | 4.35 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.2% | 3448 г |
| Кобальт, Co | 3.623 мкг | 10 мкг | 36.2% | 14.4% | 276 г |
| Марганец, Mn | 2.7686 мг | 2 мг | 138.4% | 55.1% | 72 г |
| Медь, Cu | 326.28 мкг | 1000 мкг | 32.6% | 13% | 306 г |
| Фтор, F | 65.22 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6133 г |
| Цинк, Zn | 2.2464 мг | 12 мг | 18.7% | 7.5% | 534 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 43.116 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.594 г | ~ | |||
| Валин | 0.457 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.196 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.326 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.515 г | ~ | |||
| Лизин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Треонин | 0.312 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.435 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.79 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.739 г | ~ | |||
| Глицин | 0.826 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.58 г | ~ | |||
| Пролин | 0.522 г | ~ | |||
| Серин | 0.413 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 14.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.949 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.558 г | min 16.8 г | 9.3% | 3.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.551 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.688 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.1% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.652 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность геркулес составляет 251 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».