| Хлеб злаковый. Сила Кубани | 175 г |
| Творог обезжиренный Магнит | 180 г |
| Сметана 10% простоквашино | 50 г |
| Легкий сыр | 45 г |
| Ветчина из индейки | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.2 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1078 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 10.1% | 633 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4.5% | 1436 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 5.4% | 1197 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3585 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 26471 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.6% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3% | 2118 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.9% | 7042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2.1% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.585 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.2% | 2944 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.448 мкг | 3 мкг | 14.9% | 9.5% | 670 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.034 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 44118 г |
| Витамин Н, биотин | 2.581 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.3% | 1937 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3585 мг | 20 мг | 6.8% | 4.4% | 1472 г |
| Ниацин | 0.136 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 39.74 мг | 2500 мг | 1.6% | 1% | 6291 г |
| Кальций, Ca | 161.47 мг | 1000 мг | 16.1% | 10.3% | 619 г |
| Магний, Mg | 10.6 мг | 400 мг | 2.7% | 1.7% | 3774 г |
| Натрий, Na | 14.94 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.7% | 8701 г |
| Сера, S | 74.72 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.8% | 1338 г |
| Фосфор, P | 64.2 мг | 800 мг | 8% | 5.1% | 1246 г |
| Хлор, Cl | 39.06 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.1% | 5888 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.102 мг | 18 мг | 0.6% | 0.4% | 17647 г |
| Йод, I | 3.06 мкг | 150 мкг | 2% | 1.3% | 4902 г |
| Кобальт, Co | 0.679 мкг | 10 мкг | 6.8% | 4.4% | 1473 г |
| Марганец, Mn | 0.0027 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 74074 г |
| Медь, Cu | 20.38 мкг | 1000 мкг | 2% | 1.3% | 4907 г |
| Молибден, Mo | 2.615 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2.4% | 2677 г |
| Селен, Se | 10.189 мкг | 55 мкг | 18.5% | 11.8% | 540 г |
| Фтор, F | 10.87 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 36799 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.1236 мг | 12 мг | 1% | 0.6% | 9709 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.608 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.275 г | ~ | |||
| Валин | 0.336 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.19 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.34 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.628 г | ~ | |||
| Лизин | 0.492 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Треонин | 0.272 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.632 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.488 г | ~ | |||
| Аланин | 0.149 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.34 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.121 г | ~ | |||
| Пролин | 0.696 г | ~ | |||
| Серин | 0.278 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.136 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бутерброды составляет 156,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».