| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 200 г |
| Огурец, парниковый | 80 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 110 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.5 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1331 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 13.5% | 585 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 10.9% | 727 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.5 мкг | 900 мкг | 10.2% | 8.1% | 984 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.5% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 10.4% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 96.67 мг | 500 мг | 19.3% | 15.3% | 517 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.001 мг | 5 мг | 20% | 15.8% | 500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.272 мг | 2 мг | 13.6% | 10.8% | 735 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.326 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.8% | 4289 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.393 мкг | 3 мкг | 13.1% | 10.4% | 763 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.55 мг | 90 мг | 1.7% | 1.3% | 5806 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.532 мкг | 10 мкг | 5.3% | 4.2% | 1880 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.125 мг | 15 мг | 14.2% | 11.2% | 706 г |
| Витамин Н, биотин | 9.03 мкг | 50 мкг | 18.1% | 14.3% | 554 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.8% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8966 мг | 20 мг | 29.5% | 23.3% | 339 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.52 мг | 2500 мг | 11.1% | 8.8% | 901 г |
| Кальций, Ca | 24.82 мг | 1000 мг | 2.5% | 2% | 4029 г |
| Магний, Mg | 42.02 мг | 400 мг | 10.5% | 8.3% | 952 г |
| Натрий, Na | 88.05 мг | 1300 мг | 6.8% | 5.4% | 1476 г |
| Сера, S | 118.74 мг | 1000 мг | 11.9% | 9.4% | 842 г |
| Фосфор, P | 142.5 мг | 800 мг | 17.8% | 14.1% | 561 г |
| Хлор, Cl | 72.66 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.5% | 3165 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.368 мг | 18 мг | 7.6% | 6% | 1316 г |
| Йод, I | 7.66 мкг | 150 мкг | 5.1% | 4% | 1958 г |
| Кобальт, Co | 7.513 мкг | 10 мкг | 75.1% | 59.4% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.0745 мг | 2 мг | 3.7% | 2.9% | 2685 г |
| Медь, Cu | 172.43 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 13.6% | 580 г |
| Молибден, Mo | 1.562 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.7% | 4481 г |
| Селен, Se | 12.858 мкг | 55 мкг | 23.4% | 18.5% | 428 г |
| Фтор, F | 70.02 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.4% | 5713 г |
| Хром, Cr | 5.7 мкг | 50 мкг | 11.4% | 9% | 877 г |
| Цинк, Zn | 1.384 мг | 12 мг | 11.5% | 9.1% | 867 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат (курица, огурец, грибы, яйцо) составляет 126,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».