| Облепиха | 826 г |
| Лимон | 162 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1619 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.3% | 7600 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 7% | 1366 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 6.1% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8.7% | 1111 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 2987 г |
| Органические кислоты | 2.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.1 мкг | 900 мкг | 21.1% | 20.3% | 473 г |
| бета Каротин | 1.14 мг | 5 мг | 22.8% | 21.9% | 439 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.8% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.2% | 4390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 2.8% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 4.4% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.173 мкг | 400 мкг | 2% | 1.9% | 4894 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 157.79 мг | 90 мг | 175.3% | 168.6% | 57 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.826 мг | 15 мг | 25.5% | 24.5% | 392 г |
| Витамин Н, биотин | 2.505 мкг | 50 мкг | 5% | 4.8% | 1996 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4094 мг | 20 мг | 2% | 1.9% | 4885 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.07 мг | 2500 мг | 6.8% | 6.5% | 1461 г |
| Кальций, Ca | 22.93 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.2% | 4361 г |
| Магний, Mg | 24.56 мг | 400 мг | 6.1% | 5.9% | 1629 г |
| Натрий, Na | 4.77 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 27254 г |
| Сера, S | 1.49 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 67114 г |
| Фосфор, P | 10.1 мг | 800 мг | 1.3% | 1.3% | 7921 г |
| Хлор, Cl | 0.74 мг | 2300 мг | 310811 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.18 мг | 18 мг | 6.6% | 6.3% | 1525 г |
| Марганец, Mn | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Медь, Cu | 35.74 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 3.5% | 2798 г |
| Молибден, Mo | 0.149 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.2% | 46980 г |
| Фтор, F | 1.49 мкг | 4000 мкг | 268456 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0194 мг | 12 мг | 0.2% | 0.2% | 61856 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность обдепиха с лимоном составляет 104 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».