| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 180 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 750 г |
| Вода | 750 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2392 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4.8% | 2923 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.4% | 2667 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 6.7% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.1% | 2000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.6% | 9000 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 5.8% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 10.7 мг | 500 мг | 2.1% | 3% | 4673 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 5.1% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 3.6% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.768 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.7% | 8389 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 8.5% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.7% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 1.7% | 8621 г |
| Витамин Н, биотин | 3.626 мкг | 50 мкг | 7.3% | 10.4% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8629 мг | 20 мг | 4.3% | 6.1% | 2318 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.75 мг | 2500 мг | 4.1% | 5.8% | 2457 г |
| Кальций, Ca | 57.72 мг | 1000 мг | 5.8% | 8.2% | 1733 г |
| Магний, Mg | 20.05 мг | 400 мг | 5% | 7.1% | 1995 г |
| Натрий, Na | 25.24 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.7% | 5151 г |
| Сера, S | 23.17 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.3% | 4316 г |
| Фосфор, P | 74.1 мг | 800 мг | 9.3% | 13.2% | 1080 г |
| Хлор, Cl | 58.43 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.6% | 3936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.434 мг | 18 мг | 2.4% | 3.4% | 4147 г |
| Йод, I | 4.73 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.5% | 3171 г |
| Кобальт, Co | 0.906 мкг | 10 мкг | 9.1% | 12.9% | 1104 г |
| Марганец, Mn | 0.4189 мг | 2 мг | 20.9% | 29.7% | 477 г |
| Медь, Cu | 54.66 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 7.8% | 1829 г |
| Молибден, Mo | 2.266 мкг | 70 мкг | 3.2% | 4.5% | 3089 г |
| Селен, Se | 0.906 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.3% | 6071 г |
| Фтор, F | 59.28 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.1% | 6748 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.6% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.5185 мг | 12 мг | 4.3% | 6.1% | 2314 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяная каша на молоке 3.2 составляет 70,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».