| Творог полужирный 9,0% жирности | 85 г |
| Сметана 10,0% жирности | 10 г |
| Вода | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.6 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1082 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 13.2% | 487 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 10% | 644 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7552 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3210 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.3 мкг | 900 мкг | 5.9% | 3.8% | 1689 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 8.5% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 39.7 мг | 500 мг | 7.9% | 5.1% | 1259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 3.5% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 3% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.75 мкг | 400 мкг | 7.4% | 4.8% | 1345 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.85 мкг | 3 мкг | 28.3% | 18.2% | 353 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.252 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.6% | 3968 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 4.335 мкг | 50 мкг | 8.7% | 5.6% | 1153 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.395 мг | 20 мг | 17% | 10.9% | 589 г |
| Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.6 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.8% | 2323 г |
| Кальций, Ca | 148.63 мг | 1000 мг | 14.9% | 9.6% | 673 г |
| Магний, Mg | 20.6 мг | 400 мг | 5.2% | 3.3% | 1942 г |
| Натрий, Na | 39.9 мг | 1300 мг | 3.1% | 2% | 3258 г |
| Сера, S | 155.75 мг | 1000 мг | 15.6% | 10% | 642 г |
| Фосфор, P | 193.2 мг | 800 мг | 24.2% | 15.6% | 414 г |
| Хлор, Cl | 129.27 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.6% | 1779 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.35 мг | 18 мг | 1.9% | 1.2% | 5143 г |
| Кобальт, Co | 0.85 мкг | 10 мкг | 8.5% | 5.5% | 1176 г |
| Марганец, Mn | 0.0069 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 28986 г |
| Медь, Cu | 62.93 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4% | 1589 г |
| Молибден, Mo | 6.545 мкг | 70 мкг | 9.4% | 6% | 1070 г |
| Селен, Se | 25.5 мкг | 55 мкг | 46.4% | 29.8% | 216 г |
| Фтор, F | 32.2 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12422 г |
| Цинк, Zn | 0.3349 мг | 12 мг | 2.8% | 1.8% | 3583 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творог 9 жир завод 1 составляет 155,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».