| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 300 г |
| Вода | 2000 г |
| Рис белый с пастой, сухой | 30 г |
| Щавель | 30 г |
| Картофель (Варка без слива) | 250 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.6 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4363 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 13.2% | 1949 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 6.5% | 4000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 3.1% | 8423 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.4% | 2498 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.6 мкг | 900 мкг | 11.6% | 30.1% | 860 г |
| бета Каротин | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 22% | 1171 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 8.8% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 34.13 мг | 500 мг | 6.8% | 17.6% | 1465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 13.7% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 13% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.763 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.6% | 6941 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 10.4% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 3.9% | 6522 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.23 мкг | 10 мкг | 2.3% | 6% | 4348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 2.3% | 11538 г |
| Витамин Н, биотин | 3.175 мкг | 50 мкг | 6.4% | 16.6% | 1575 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6253 мг | 20 мг | 8.1% | 21% | 1231 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98 мг | 2500 мг | 3.9% | 10.1% | 2551 г |
| Кальций, Ca | 12.93 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.4% | 7734 г |
| Магний, Mg | 13.05 мг | 400 мг | 3.3% | 8.5% | 3065 г |
| Натрий, Na | 36.1 мг | 1300 мг | 2.8% | 7.3% | 3601 г |
| Сера, S | 42.46 мг | 1000 мг | 4.2% | 10.9% | 2355 г |
| Фосфор, P | 42 мг | 800 мг | 5.3% | 13.7% | 1905 г |
| Хлор, Cl | 32.88 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.6% | 6995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.54 мг | 18 мг | 3% | 7.8% | 3333 г |
| Йод, I | 3.37 мкг | 150 мкг | 2.2% | 5.7% | 4451 г |
| Кобальт, Co | 2.876 мкг | 10 мкг | 28.8% | 74.6% | 348 г |
| Марганец, Mn | 0.0424 мг | 2 мг | 2.1% | 5.4% | 4717 г |
| Медь, Cu | 36.13 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 9.3% | 2768 г |
| Молибден, Mo | 2.009 мкг | 70 мкг | 2.9% | 7.5% | 3484 г |
| Селен, Se | 3.676 мкг | 55 мкг | 6.7% | 17.4% | 1496 г |
| Фтор, F | 93.29 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 6% | 4288 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 12.2% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.4011 мг | 12 мг | 3.3% | 8.5% | 2992 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Борщ зеленый составляет 38,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».