| Тыква (Варка без слива) | 500 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 200 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Вода | 800 г |
| Корица | 1 г |
| Мускатный орех, молотый | 3 г |
| Соль Валетек с пониженным содержанием натрия + калий, магний, йод | 3 г |
http://health-diet.ru/people/user/176393/blog/113400/
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.4 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5728 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 8.8% | 3800 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 7.5% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 28.9% | 1176 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 13.6% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 320 мкг | 900 мкг | 35.6% | 121.1% | 281 г |
| альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.92 мг | 5 мг | 38.4% | 130.6% | 260 г |
| бета Криптоксантин | 0.21 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.01 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.142 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 8.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 6.8% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 0.02 мг | 500 мг | 2500000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 16.3% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 10.2% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.56 мкг | 400 мкг | 2.9% | 9.9% | 3460 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.29 мг | 90 мг | 1.4% | 4.8% | 6977 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 4.8% | 7042 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.077 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 64935 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 4.8% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.69 мг | 20 мг | 3.5% | 11.9% | 2899 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.65 мг | 2500 мг | 6.4% | 21.8% | 1556 г |
| Кальций, Ca | 19.75 мг | 1000 мг | 2% | 6.8% | 5063 г |
| Кремний, Si | 5.128 мг | 30 мг | 17.1% | 58.2% | 585 г |
| Магний, Mg | 15.78 мг | 400 мг | 3.9% | 13.3% | 2535 г |
| Натрий, Na | 59.81 мг | 1300 мг | 4.6% | 15.6% | 2174 г |
| Сера, S | 16.73 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.8% | 5977 г |
| Фосфор, P | 39.2 мг | 800 мг | 4.9% | 16.7% | 2041 г |
| Хлор, Cl | 11.62 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.7% | 19793 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.964 мг | 18 мг | 5.4% | 18.4% | 1867 г |
| Йод, I | 8.24 мкг | 150 мкг | 5.5% | 18.7% | 1820 г |
| Кобальт, Co | 1.064 мкг | 10 мкг | 10.6% | 36.1% | 940 г |
| Литий, Li | 0.769 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1067 мг | 2 мг | 5.3% | 18% | 1874 г |
| Медь, Cu | 102.5 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 35% | 976 г |
| Молибден, Mo | 4.968 мкг | 70 мкг | 7.1% | 24.1% | 1409 г |
| Никель, Ni | 10.321 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.274 мкг | 55 мкг | 2.3% | 7.8% | 4317 г |
| Титан, Ti | 19.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.45 мкг | 4000 мкг | 2% | 6.8% | 4972 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4.8% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.2374 мг | 12 мг | 2% | 6.8% | 5055 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.589 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.137 г | ~ | |||
| Валин | 0.087 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лизин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аланин | 0.073 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.202 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.284 г | ~ | |||
| Пролин | 0.071 г | ~ | |||
| Серин | 0.085 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.136 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 29,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».