| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 250 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 100 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Кетчуп | 25 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.9 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1187 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 5.3% | 1333 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.7% | 1931 г |
| Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 7.8% | 913 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 17.6% | 400 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 324.7 мкг | 900 мкг | 36.1% | 25.4% | 277 г |
| бета Каротин | 1.959 мг | 5 мг | 39.2% | 27.6% | 255 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 7.4% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 10.9% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 9.89 мг | 500 мг | 2% | 1.4% | 5056 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.702 мг | 5 мг | 14% | 9.9% | 712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 7.8% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.61 мкг | 400 мкг | 6.2% | 4.4% | 1625 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.29 мг | 90 мг | 2.5% | 1.8% | 3930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.178 мг | 15 мг | 7.9% | 5.6% | 1273 г |
| Витамин Н, биотин | 0.132 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 37879 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3342 мг | 20 мг | 21.7% | 15.3% | 461 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 388.86 мг | 2500 мг | 15.6% | 11% | 643 г |
| Кальций, Ca | 23.72 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.7% | 4216 г |
| Кремний, Si | 27.458 мг | 30 мг | 91.5% | 64.5% | 109 г |
| Магний, Mg | 79.21 мг | 400 мг | 19.8% | 14% | 505 г |
| Натрий, Na | 54.63 мг | 1300 мг | 4.2% | 3% | 2380 г |
| Сера, S | 39.66 мг | 1000 мг | 4% | 2.8% | 2521 г |
| Фосфор, P | 168.3 мг | 800 мг | 21% | 14.8% | 475 г |
| Хлор, Cl | 25.25 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.8% | 9109 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 179.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.642 мг | 18 мг | 14.7% | 10.4% | 681 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.1% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 2.068 мкг | 10 мкг | 20.7% | 14.6% | 484 г |
| Марганец, Mn | 0.6595 мг | 2 мг | 33% | 23.3% | 303 г |
| Медь, Cu | 461.57 мкг | 1000 мкг | 46.2% | 32.6% | 217 г |
| Молибден, Mo | 15.051 мкг | 70 мкг | 21.5% | 15.2% | 465 г |
| Селен, Se | 13.86 мкг | 55 мкг | 25.2% | 17.8% | 397 г |
| Фтор, F | 21.96 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18215 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 1.3551 мг | 12 мг | 11.3% | 8% | 886 г |
Энергетическая ценность Каша гречневая с грибами составляет 141,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».