| Кефир 1% жирности (Запекание) | 484 г |
| Манная крупа (Запекание) | 130 г |
| Яичный белок куриный, сушеный (Запекание) | 42 г |
| Протеин лимонный чизкейк Multi Protein | 53 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 182 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.7 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 781 г |
| Белки | 21.4 г | 76 г | 28.2% | 13.1% | 355 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 4% | 1167 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 4.5% | 1033 г |
| Углеводы (общие) | 21.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Вода | 47.4 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4795 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.3 мкг | 900 мкг | 8.5% | 3.9% | 1180 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.4% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.438 мг | 1.8 мг | 24.3% | 11.3% | 411 г |
| Витамин В4, холин | 88.47 мг | 500 мг | 17.7% | 8.2% | 565 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 6.4% | 717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 2.1% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.695 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5975 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.329 мкг | 3 мкг | 11% | 5.1% | 912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.67 мкг | 10 мкг | 6.7% | 3.1% | 1493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.526 мг | 15 мг | 3.5% | 1.6% | 2852 г |
| Витамин Н, биотин | 8.989 мкг | 50 мкг | 18% | 8.3% | 556 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.9722 мг | 20 мг | 19.9% | 9.2% | 503 г |
| Ниацин | 0.541 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.66 мг | 2500 мг | 11.1% | 5.1% | 904 г |
| Кальций, Ca | 123.91 мг | 1000 мг | 12.4% | 5.7% | 807 г |
| Кремний, Si | 1.342 мг | 30 мг | 4.5% | 2.1% | 2235 г |
| Магний, Mg | 20.93 мг | 400 мг | 5.2% | 2.4% | 1911 г |
| Натрий, Na | 184.07 мг | 1300 мг | 14.2% | 6.6% | 706 г |
| Сера, S | 193.7 мг | 1000 мг | 19.4% | 9% | 516 г |
| Фосфор, P | 169.8 мг | 800 мг | 21.2% | 9.8% | 471 г |
| Хлор, Cl | 232.45 мг | 2300 мг | 10.1% | 4.7% | 989 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.263 мг | 18 мг | 7% | 3.2% | 1425 г |
| Йод, I | 13.03 мкг | 150 мкг | 8.7% | 4% | 1151 г |
| Кобальт, Co | 9.985 мкг | 10 мкг | 99.9% | 46.3% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.1142 мг | 2 мг | 5.7% | 2.6% | 1751 г |
| Медь, Cu | 66.93 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.1% | 1494 г |
| Молибден, Mo | 9.615 мкг | 70 мкг | 13.7% | 6.4% | 728 г |
| Никель, Ni | 2.572 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.045 мкг | 55 мкг | 34.6% | 16% | 289 г |
| Стронций, Sr | 13.86 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.72 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10331 г |
| Хром, Cr | 3.99 мкг | 50 мкг | 8% | 3.7% | 1253 г |
| Цинк, Zn | 0.9021 мг | 12 мг | 7.5% | 3.5% | 1330 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.32 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.722 г | ~ | |||
| Валин | 0.776 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.297 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.666 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.069 г | ~ | |||
| Лизин | 0.734 г | ~ | |||
| Метионин | 0.414 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.709 г | ~ | |||
| Треонин | 0.551 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.719 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.179 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.735 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.452 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.171 г | ~ | |||
| Пролин | 0.605 г | ~ | |||
| Серин | 0.9 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.46 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.651 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.9% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 173.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.564 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.669 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.287 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.741 г | min 16.8 г | 10.4% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.334 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.418 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.359 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Манник с протеином составляет 215,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».