| Помидоры (томаты) | 500 г |
| Перец красный сладкий | 350 г |
| Огурец, грунтовый | 400 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Брынза коровья | 200 г |
| Сок лимонный | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло оливковое | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.4 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2069 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5.5% | 2235 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 12.9% | 949 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.2% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.8 мкг | 900 мкг | 16.8% | 20.6% | 597 г |
| бета Каротин | 0.785 мг | 5 мг | 15.7% | 19.3% | 637 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.7% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 3.38 мг | 500 мг | 0.7% | 0.9% | 14793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 4.2% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 9.3% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.672 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.7% | 4613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 62.95 мг | 90 мг | 69.9% | 85.9% | 143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.073 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.9% | 13699 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.769 мг | 15 мг | 5.1% | 6.3% | 1951 г |
| Витамин Н, биотин | 0.643 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.6% | 7776 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 6.4% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.133 мг | 20 мг | 5.7% | 7% | 1765 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.78 мг | 2500 мг | 7.3% | 9% | 1375 г |
| Кальций, Ca | 89.25 мг | 1000 мг | 8.9% | 10.9% | 1120 г |
| Магний, Mg | 15.67 мг | 400 мг | 3.9% | 4.8% | 2553 г |
| Натрий, Na | 204.74 мг | 1300 мг | 15.7% | 19.3% | 635 г |
| Сера, S | 35.67 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.4% | 2803 г |
| Фосфор, P | 70.6 мг | 800 мг | 8.8% | 10.8% | 1133 г |
| Хлор, Cl | 98.99 мг | 2300 мг | 4.3% | 5.3% | 2323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.701 мг | 18 мг | 3.9% | 4.8% | 2568 г |
| Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.7% | 6912 г |
| Кобальт, Co | 3.073 мкг | 10 мкг | 30.7% | 37.7% | 325 г |
| Марганец, Mn | 0.1378 мг | 2 мг | 6.9% | 8.5% | 1451 г |
| Медь, Cu | 89.83 мкг | 1000 мкг | 9% | 11.1% | 1113 г |
| Молибден, Mo | 2.444 мкг | 70 мкг | 3.5% | 4.3% | 2864 г |
| Селен, Se | 0.188 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 29255 г |
| Фтор, F | 14.28 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 28011 г |
| Хром, Cr | 4.29 мкг | 50 мкг | 8.6% | 10.6% | 1166 г |
| Цинк, Zn | 0.2783 мг | 12 мг | 2.3% | 2.8% | 4312 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат Греческий составляет 81,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».