| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Курица бройлерная, мясо и кожа, сырые | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 50 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Макароны из муки в/с | 100 г |
| Вода | 1800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.2 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2996 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 8.9% | 2000 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 8% | 2240 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.7% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.3% | 3333 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 6.9% | 2580 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.2 мкг | 900 мкг | 3.9% | 6.9% | 2557 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 6.4% | 2778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 6.8% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 1.72 мг | 500 мг | 0.3% | 0.5% | 29070 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 10.5% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 9.1% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.484 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2% | 8921 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 3.2% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 3.4% | 5294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 1.4% | 12000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.107 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 46729 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6507 мг | 20 мг | 8.3% | 14.8% | 1212 г |
| Ниацин | 0.514 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.97 мг | 2500 мг | 6.3% | 11.2% | 1593 г |
| Кальций, Ca | 7.53 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 13280 г |
| Кремний, Si | 0.131 мг | 30 мг | 0.4% | 0.7% | 22901 г |
| Магний, Mg | 8.73 мг | 400 мг | 2.2% | 3.9% | 4582 г |
| Натрий, Na | 12.05 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.6% | 10788 г |
| Сера, S | 8.39 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 11919 г |
| Фосфор, P | 42.2 мг | 800 мг | 5.3% | 9.4% | 1896 г |
| Хлор, Cl | 13.08 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.1% | 17584 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.339 мг | 18 мг | 1.9% | 3.4% | 5310 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.3% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 1.788 мкг | 10 мкг | 17.9% | 31.9% | 559 г |
| Литий, Li | 10.187 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0493 мг | 2 мг | 2.5% | 4.4% | 4057 г |
| Медь, Cu | 51.42 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 9.1% | 1945 г |
| Молибден, Mo | 1.657 мкг | 70 мкг | 2.4% | 4.3% | 4225 г |
| Никель, Ni | 0.714 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.973 мкг | 55 мкг | 3.6% | 6.4% | 2788 г |
| Фтор, F | 65.17 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.8% | 6138 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 8% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.2937 мг | 12 мг | 2.4% | 4.3% | 4086 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.089 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.207 г | ~ | |||
| Валин | 0.169 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лизин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аланин | 0.19 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.297 г | ~ | |||
| Глицин | 0.213 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.553 г | ~ | |||
| Пролин | 0.184 г | ~ | |||
| Серин | 0.134 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 18.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.506 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.045 г | min 16.8 г | 6.2% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.865 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.511 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.459 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибной суп составляет 56,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».