| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 150 г |
| Рисовая лапша, приготовленная | 100 г |
| Грибы, лисички, сырые | 150 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 100 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 75 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 10 г |
| Соус соевый Heinz | 40 г |
1. Фунчозу залить горячей водой и оставить на 5-7 минут. 2. Куриное филе обжарить на гриле. 3. Грибы и овощи порезать соломкой, обжарить без масла, добавить соевый соус и тертый чеснок, тушить до готовности. 4. С фунчозы слить воду, промыть, соединить с овощами, перемешать.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.8 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2165 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 11.8% | 1086 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.2% | 11200 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 6.7% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 15.4% | 833 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 4.2% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 256.1 мкг | 900 мкг | 28.5% | 36.6% | 351 г |
| бета Каротин | 1.43 мг | 5 мг | 28.6% | 36.8% | 350 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 7.6% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 0.39 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 128205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 9.4% | 1377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 5.3% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.41 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.1% | 4251 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.16 мг | 90 мг | 4.6% | 5.9% | 2163 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.341 мкг | 10 мкг | 13.4% | 17.2% | 746 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 1.341 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 1.2% | 11364 г |
| Витамин Н, биотин | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.8% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1093 мг | 20 мг | 20.5% | 26.3% | 487 г |
| Ниацин | 2.52 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.19 мг | 2500 мг | 11% | 14.1% | 908 г |
| Кальций, Ca | 25.68 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.3% | 3894 г |
| Магний, Mg | 31.54 мг | 400 мг | 7.9% | 10.2% | 1268 г |
| Натрий, Na | 20.48 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.1% | 6348 г |
| Сера, S | 8.22 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 12165 г |
| Фосфор, P | 72.5 мг | 800 мг | 9.1% | 11.7% | 1103 г |
| Хлор, Cl | 3.67 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 62670 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.581 мг | 18 мг | 8.8% | 11.3% | 1139 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 3.061 мкг | 10 мкг | 30.6% | 39.3% | 327 г |
| Литий, Li | 0.759 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1394 мг | 2 мг | 7% | 9% | 1435 г |
| Медь, Cu | 129.51 мкг | 1000 мкг | 13% | 16.7% | 772 г |
| Молибден, Mo | 2.782 мкг | 70 мкг | 4% | 5.1% | 2516 г |
| Никель, Ni | 0.379 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.567 мкг | 55 мкг | 2.8% | 3.6% | 3510 г |
| Фтор, F | 3.92 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 102041 г |
| Хром, Cr | 6.58 мкг | 50 мкг | 13.2% | 17% | 760 г |
| Цинк, Zn | 0.6753 мг | 12 мг | 5.6% | 7.2% | 1777 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.582 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.499 г | ~ | |||
| Валин | 0.347 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.341 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.302 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.525 г | ~ | |||
| Лизин | 0.686 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Треонин | 0.295 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.286 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.511 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аланин | 0.351 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.531 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.249 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.803 г | ~ | |||
| Пролин | 0.27 г | ~ | |||
| Серин | 0.271 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.53 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.253 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.184 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчоза с лисичками и курицей гриль составляет 77,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».