| Яблоки | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235 ккал | 1684 ккал | 14% | 6% | 717 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 1.1% | 3800 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 1.5% | 2800 г |
| Углеводы | 49 г | 219 г | 22.4% | 9.5% | 447 г |
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 19.1% | 222 г |
| Вода | 31 г | 2273 г | 1.4% | 0.6% | 7332 г |
| Органические кислоты | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.2% | 3600 г |
| бета Каротин | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 4.3% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.4% | 1800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 3% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 8.5% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50 мг | 90 мг | 55.6% | 23.7% | 180 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 2.9% | 1500 г |
| Витамин Н, биотин | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 3.9% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 2 мг | 20 мг | 10% | 4.3% | 1000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1390 мг | 2500 мг | 55.6% | 23.7% | 180 г |
| Кальций, Ca | 80 мг | 1000 мг | 8% | 3.4% | 1250 г |
| Магний, Mg | 45 мг | 400 мг | 11.3% | 4.8% | 889 г |
| Натрий, Na | 130 мг | 1300 мг | 10% | 4.3% | 1000 г |
| Сера, S | 25 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Фосфор, P | 55 мг | 800 мг | 6.9% | 2.9% | 1455 г |
| Хлор, Cl | 10 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 23000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1225 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 11 мг | 18 мг | 61.1% | 26% | 164 г |
| Йод, I | 10 мкг | 150 мкг | 6.7% | 2.9% | 1500 г |
| Кобальт, Co | 5 мкг | 10 мкг | 50% | 21.3% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 5% | 851 г |
| Медь, Cu | 550 мкг | 1000 мкг | 55% | 23.4% | 182 г |
| Молибден, Mo | 30 мкг | 70 мкг | 42.9% | 18.3% | 233 г |
| Селен, Se | 1.5 мкг | 55 мкг | 2.7% | 1.1% | 3667 г |
| Фтор, F | 40 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Хром, Cr | 20 мкг | 50 мкг | 40% | 17% | 250 г |
| Цинк, Zn | 0.75 мг | 12 мг | 6.3% | 2.7% | 1600 г |
Энергетическая ценность яблоки сушеные составляет 235 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».