| фетакса | 50 г |
| Перец красный сладкий | 150 г |
| Огурец с кожурой, сырой | 150 г |
| Салат | 200 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные или в бутылках | 50 г |
| Масло оливковое | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2372 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.1% | 4471 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 15.1% | 933 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.8% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.7% | 1818 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.1 мкг | 900 мкг | 19.9% | 28% | 503 г |
| бета Каротин | 1.087 мг | 5 мг | 21.7% | 30.6% | 460 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 4.2% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 6.98 мг | 500 мг | 1.4% | 2% | 7163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 2.8% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 14.1% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.707 мкг | 400 мкг | 5.4% | 7.6% | 1843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 66.54 мг | 90 мг | 73.9% | 104.1% | 135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.011 мг | 15 мг | 6.7% | 9.4% | 1484 г |
| Витамин Н, биотин | 0.228 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 21930 г |
| Витамин К, филлохинон | 60.6 мкг | 120 мкг | 50.5% | 71.1% | 198 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6324 мг | 20 мг | 3.2% | 4.5% | 3163 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.57 мг | 2500 мг | 6% | 8.5% | 1660 г |
| Кальций, Ca | 35.12 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.9% | 2847 г |
| Магний, Mg | 19.76 мг | 400 мг | 4.9% | 6.9% | 2024 г |
| Натрий, Na | 134.23 мг | 1300 мг | 10.3% | 14.5% | 968 г |
| Сера, S | 5.2 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 19231 г |
| Фосфор, P | 21.2 мг | 800 мг | 2.7% | 3.8% | 3774 г |
| Хлор, Cl | 20.89 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.3% | 11010 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.459 мг | 18 мг | 2.6% | 3.7% | 3922 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.1% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 2.033 мкг | 10 мкг | 20.3% | 28.6% | 492 г |
| Марганец, Mn | 0.1559 мг | 2 мг | 7.8% | 11% | 1283 г |
| Медь, Cu | 83.17 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 11.7% | 1202 г |
| Молибден, Mo | 2.927 мкг | 70 мкг | 4.2% | 5.9% | 2392 г |
| Селен, Se | 0.341 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 16129 г |
| Фтор, F | 11.13 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 35939 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 6.9% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.2472 мг | 12 мг | 2.1% | 3% | 4854 г |
Энергетическая ценность греческий салатик составляет 71 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».