| Помидоры (томаты), грунтовые | 314 г |
| Лук репчатый | 45 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.8 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6284 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 6.3% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 7.5% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 29.9% | 1250 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 14.6% | 2560 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.2 мкг | 900 мкг | 12.6% | 47% | 795 г |
| бета Каротин | 0.681 мг | 5 мг | 13.6% | 50.7% | 734 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 14.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 7.5% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 5.7 мг | 500 мг | 1.1% | 4.1% | 8772 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 16.8% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 18.7% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.458 мкг | 400 мкг | 2.6% | 9.7% | 3825 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.49 мг | 90 мг | 25% | 93.3% | 400 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.62 мг | 15 мг | 4.1% | 15.3% | 2419 г |
| Витамин Н, биотин | 1.131 мкг | 50 мкг | 2.3% | 8.6% | 4421 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 20.9% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6566 мг | 20 мг | 3.3% | 12.3% | 3046 г |
| Ниацин | 0.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.12 мг | 2500 мг | 10.7% | 39.9% | 932 г |
| Кальций, Ca | 15.69 мг | 1000 мг | 1.6% | 6% | 6373 г |
| Магний, Mg | 18.73 мг | 400 мг | 4.7% | 17.5% | 2136 г |
| Натрий, Na | 156.61 мг | 1300 мг | 12% | 44.8% | 830 г |
| Сера, S | 18.14 мг | 1000 мг | 1.8% | 6.7% | 5513 г |
| Фосфор, P | 29.2 мг | 800 мг | 3.7% | 13.8% | 2740 г |
| Хлор, Cl | 51.55 мг | 2300 мг | 2.2% | 8.2% | 4462 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 122.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.863 мг | 18 мг | 4.8% | 17.9% | 2086 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 5.2% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 5.715 мкг | 10 мкг | 57.2% | 213.4% | 175 г |
| Марганец, Mn | 0.1472 мг | 2 мг | 7.4% | 27.6% | 1359 г |
| Медь, Cu | 104.58 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 39.2% | 956 г |
| Молибден, Mo | 5.957 мкг | 70 мкг | 8.5% | 31.7% | 1175 г |
| Никель, Ni | 11.428 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 188.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.34 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.2% | 16176 г |
| Фтор, F | 20.8 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.9% | 19231 г |
| Хром, Cr | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 33.6% | 1111 г |
| Цинк, Zn | 0.2738 мг | 12 мг | 2.3% | 8.6% | 4383 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.267 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.773 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.464 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из томатов составляет 26,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».