| Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 150 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.6 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3862 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.8% | 8444 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 11.9% | 1931 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 3.2% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.5% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 9.2% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.2 мкг | 900 мкг | 8.6% | 19.7% | 1166 г |
| бета Каротин | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 21.3% | 1078 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 6.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.8% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 6.15 мг | 500 мг | 1.2% | 2.8% | 8130 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 13.3% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 8.3% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.692 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.4% | 5200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.8 мг | 90 мг | 17.6% | 40.4% | 570 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.758 мг | 15 мг | 5.1% | 11.7% | 1979 г |
| Витамин Н, биотин | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 4.8% | 4854 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 21.3% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5082 мг | 20 мг | 2.5% | 5.7% | 3935 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.54 мг | 2500 мг | 8.7% | 20% | 1149 г |
| Кальций, Ca | 21.21 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.8% | 4715 г |
| Магний, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% | 9.9% | 2353 г |
| Натрий, Na | 430.33 мг | 1300 мг | 33.1% | 75.9% | 302 г |
| Сера, S | 8.57 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.1% | 11669 г |
| Фосфор, P | 32.5 мг | 800 мг | 4.1% | 9.4% | 2462 г |
| Хлор, Cl | 697.55 мг | 2300 мг | 30.3% | 69.5% | 330 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.785 мг | 18 мг | 4.4% | 10.1% | 2293 г |
| Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.7% | 6410 г |
| Кобальт, Co | 3.874 мкг | 10 мкг | 38.7% | 88.8% | 258 г |
| Марганец, Mn | 0.1538 мг | 2 мг | 7.7% | 17.7% | 1300 г |
| Медь, Cu | 104.63 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 24.1% | 956 г |
| Молибден, Mo | 5.467 мкг | 70 мкг | 7.8% | 17.9% | 1280 г |
| Селен, Se | 0.343 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 16035 г |
| Фтор, F | 17.99 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 22235 г |
| Хром, Cr | 5.22 мкг | 50 мкг | 10.4% | 23.9% | 958 г |
| Цинк, Zn | 0.2051 мг | 12 мг | 1.7% | 3.9% | 5851 г |
Энергетическая ценность Салат из помидоров и огурцов составляет 43,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».