| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 2000 г |
выход 650 изначально
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1776 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 12.8% | 826 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.4% | 28000 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 7.3% | 1450 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 3.4% | 3118 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.5 мкг | 900 мкг | 6.8% | 7.2% | 1463 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 8.6% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.615 мг | 1.8 мг | 34.2% | 36.1% | 293 г |
| Витамин В4, холин | 72.62 мг | 500 мг | 14.5% | 15.3% | 689 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.231 мг | 5 мг | 24.6% | 25.9% | 406 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 8.1% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.385 мкг | 400 мкг | 3.8% | 4% | 2600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.231 мкг | 3 мкг | 41% | 43.2% | 244 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 4.6% | 2250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.154 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.6% | 6494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 1.9% | 5415 г |
| Витамин Н, биотин | 9.846 мкг | 50 мкг | 19.7% | 20.8% | 508 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.84 мг | 20 мг | 9.2% | 9.7% | 1087 г |
| Ниацин | 0.308 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 467.69 мг | 2500 мг | 18.7% | 19.7% | 535 г |
| Кальций, Ca | 387.69 мг | 1000 мг | 38.8% | 40.9% | 258 г |
| Магний, Mg | 46.15 мг | 400 мг | 11.5% | 12.1% | 867 г |
| Натрий, Na | 160 мг | 1300 мг | 12.3% | 13% | 813 г |
| Сера, S | 89.23 мг | 1000 мг | 8.9% | 9.4% | 1121 г |
| Фосфор, P | 292.3 мг | 800 мг | 36.5% | 38.5% | 274 г |
| Хлор, Cl | 338.46 мг | 2300 мг | 14.7% | 15.5% | 680 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.308 мг | 18 мг | 1.7% | 1.8% | 5844 г |
| Йод, I | 27.69 мкг | 150 мкг | 18.5% | 19.5% | 542 г |
| Кобальт, Co | 2.462 мкг | 10 мкг | 24.6% | 25.9% | 406 г |
| Марганец, Mn | 0.0185 мг | 2 мг | 0.9% | 0.9% | 10811 г |
| Медь, Cu | 36.92 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 3.9% | 2709 г |
| Молибден, Mo | 15.385 мкг | 70 мкг | 22% | 23.2% | 455 г |
| Олово, Sn | 40 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.154 мкг | 55 мкг | 11.2% | 11.8% | 894 г |
| Стронций, Sr | 52.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.54 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6500 г |
| Хром, Cr | 6.15 мкг | 50 мкг | 12.3% | 13% | 813 г |
| Цинк, Zn | 1.2308 мг | 12 мг | 10.3% | 10.9% | 975 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Сметанка составляет 94,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».