| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Творог мягкий диетический, плодово-ягодный, 4,0% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.7 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 763 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 9% | 503 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 2.5% | 1806 г |
| Углеводы | 32.4 г | 219 г | 14.8% | 6.7% | 676 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.7 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1% | 4348 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.3% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 4% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 48.47 мг | 500 мг | 9.7% | 4.4% | 1032 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 2.2% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 4.2% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.7 мкг | 400 мкг | 8.9% | 4% | 1120 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.88 мкг | 3 мкг | 29.3% | 13.3% | 341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.087 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.4% | 11494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.567 мг | 15 мг | 3.8% | 1.7% | 2646 г |
| Витамин Н, биотин | 5.733 мкг | 50 мкг | 11.5% | 5.2% | 872 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2 мг | 20 мг | 16% | 7.2% | 625 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.33 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.9% | 2419 г |
| Кальций, Ca | 98 мг | 1000 мг | 9.8% | 4.4% | 1020 г |
| Кремний, Si | 1.333 мг | 30 мг | 4.4% | 2% | 2251 г |
| Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Натрий, Na | 23.67 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.8% | 5492 г |
| Сера, S | 138.67 мг | 1000 мг | 13.9% | 6.3% | 721 г |
| Фосфор, P | 151.3 мг | 800 мг | 18.9% | 8.6% | 529 г |
| Хлор, Cl | 83.33 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.6% | 2760 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 1.867 мкг | 10 мкг | 18.7% | 8.5% | 536 г |
| Марганец, Mn | 0.1953 мг | 2 мг | 9.8% | 4.4% | 1024 г |
| Медь, Cu | 73.33 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3.3% | 1364 г |
| Молибден, Mo | 9.3 мкг | 70 мкг | 13.3% | 6% | 753 г |
| Селен, Se | 22 мкг | 55 мкг | 40% | 18.1% | 250 г |
| Фтор, F | 28.67 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13952 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.476 мг | 12 мг | 4% | 1.8% | 2521 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники творожные составляет 220,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».