| Гречневая крупа продел (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1899 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.2% | 2714 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.5% | 8000 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 9.1% | 1230 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 20.9% | 541 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2914 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 6.7% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.5% | 4500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8242 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8182 мг | 20 мг | 9.1% | 10.3% | 1100 г |
| Ниацин | 0.979 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.03 мг | 2500 мг | 3.8% | 4.3% | 2631 г |
| Кальций, Ca | 11.39 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 8780 г |
| Магний, Mg | 45.76 мг | 400 мг | 11.4% | 12.9% | 874 г |
| Натрий, Na | 1.98 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 65657 г |
| Сера, S | 23.64 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.7% | 4230 г |
| Фосфор, P | 75.1 мг | 800 мг | 9.4% | 10.6% | 1065 г |
| Хлор, Cl | 1.7 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 135294 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.457 мг | 18 мг | 8.1% | 9.1% | 1235 г |
| Кобальт, Co | 0.303 мкг | 10 мкг | 3% | 3.4% | 3300 г |
| Марганец, Mn | 0.3413 мг | 2 мг | 17.1% | 19.3% | 586 г |
| Медь, Cu | 109.82 мкг | 1000 мкг | 11% | 12.4% | 911 г |
| Фтор, F | 121.21 мкг | 4000 мкг | 3% | 3.4% | 3300 г |
| Цинк, Zn | 0.5909 мг | 12 мг | 4.9% | 5.5% | 2031 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.521 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречка (рассыпчатая) составляет 88,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».