| Брокколи (Припускание) | 0 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 500 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 500 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7655 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 10% | 4471 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.8% | 28000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 7.3% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 56.8% | 800 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 18.2% | 2487 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.1 мкг | 900 мкг | 16% | 72.7% | 625 г |
| бета Каротин | 0.864 мг | 5 мг | 17.3% | 78.6% | 579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 17.7% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 28.2% | 1607 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 8.6% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 55.5% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.01 мкг | 400 мкг | 5.5% | 25% | 1817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.85 мг | 90 мг | 53.2% | 241.8% | 188 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.478 мг | 15 мг | 3.2% | 14.5% | 3138 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8609 мг | 20 мг | 4.3% | 19.5% | 2323 г |
| Ниацин | 0.526 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.38 мг | 2500 мг | 8% | 36.4% | 1248 г |
| Кальций, Ca | 35.24 мг | 1000 мг | 3.5% | 15.9% | 2838 г |
| Магний, Mg | 15.47 мг | 400 мг | 3.9% | 17.7% | 2586 г |
| Натрий, Na | 1.97 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.9% | 65990 г |
| Сера, S | 0.1 мг | 1000 мг | 1000000 г | ||
| Фосфор, P | 28 мг | 800 мг | 3.5% | 15.9% | 2857 г |
| Хлор, Cl | 0.13 мг | 2300 мг | 1769231 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.748 мг | 18 мг | 4.2% | 19.1% | 2406 г |
| Марганец, Mn | 0.0002 мг | 2 мг | 1000000 г | ||
| Медь, Cu | 0.06 мкг | 1000 мкг | 1666667 г | ||
| Фтор, F | 9.57 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.9% | 41797 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.476 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Брокколи с фасолью составляет 22 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».