| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Кабачок | 100 г |
| Шпинат | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1115 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 7.2% | 927 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 11.3% | 583 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 2.5% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3157 г |
| Органические кислоты | 6.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 239.4 мкг | 900 мкг | 26.6% | 17.6% | 376 г |
| бета Каротин | 0.877 мг | 5 мг | 17.5% | 11.6% | 570 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 7.3% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 51.02 мг | 500 мг | 10.2% | 6.8% | 980 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 4.8% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 3.6% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.25 мкг | 400 мкг | 6.1% | 4% | 1649 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.332 мкг | 3 мкг | 11.1% | 7.4% | 904 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.12 мг | 90 мг | 16.8% | 11.1% | 595 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.51 мкг | 10 мкг | 5.1% | 3.4% | 1961 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.783 мг | 15 мг | 11.9% | 7.9% | 841 г |
| Витамин Н, биотин | 3.85 мкг | 50 мкг | 7.7% | 5.1% | 1299 г |
| Витамин К, филлохинон | 81.9 мкг | 120 мкг | 68.3% | 45.2% | 147 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4132 мг | 20 мг | 12.1% | 8% | 829 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.03 мг | 2500 мг | 10.4% | 6.9% | 958 г |
| Кальций, Ca | 200.22 мг | 1000 мг | 20% | 13.2% | 499 г |
| Кремний, Si | 0.35 мг | 30 мг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
| Магний, Mg | 31.18 мг | 400 мг | 7.8% | 5.2% | 1283 г |
| Натрий, Na | 220.87 мг | 1300 мг | 17% | 11.3% | 589 г |
| Сера, S | 82.88 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.5% | 1207 г |
| Фосфор, P | 162.5 мг | 800 мг | 20.3% | 13.4% | 492 г |
| Хлор, Cl | 136.1 мг | 2300 мг | 5.9% | 3.9% | 1690 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.052 мг | 18 мг | 17% | 11.3% | 590 г |
| Йод, I | 3.83 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.7% | 3916 г |
| Кобальт, Co | 2.867 мкг | 10 мкг | 28.7% | 19% | 349 г |
| Марганец, Mn | 0.2449 мг | 2 мг | 12.2% | 8.1% | 817 г |
| Медь, Cu | 56.22 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.7% | 1779 г |
| Молибден, Mo | 3.517 мкг | 70 мкг | 5% | 3.3% | 1990 г |
| Селен, Se | 6.05 мкг | 55 мкг | 11% | 7.3% | 909 г |
| Фтор, F | 14.78 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27064 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 1.0525 мг | 12 мг | 8.8% | 5.8% | 1140 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирог с творогом и овощами составляет 151 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».