| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 174 г |
| Вода | 100 г |
| Мед пчелиный | 32 г |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) | 20 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 4 г |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд | 32 г |
| Корица | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 291.7 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 577 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 3.8% | 894 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 3.2% | 1077 г |
| Углеводы | 53.1 г | 219 г | 24.2% | 8.3% | 412 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 6.7% | 513 г |
| Вода | 32.7 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 6951 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.5 мкг | 900 мкг | 6.7% | 2.3% | 1488 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.786 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| бета Криптоксантин | 0.318 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.037 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 81.887 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.437 мг | 1.5 мг | 29.1% | 10% | 343 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 4% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 9.7 мг | 500 мг | 1.9% | 0.7% | 5155 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 1.7% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.354 мг | 2 мг | 17.7% | 6.1% | 565 г |
| Витамин В9, фолаты | 95.446 мкг | 400 мкг | 23.9% | 8.2% | 419 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.423 мкг | 3 мкг | 14.1% | 4.8% | 709 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.423 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.284 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1% | 3521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.433 мг | 15 мг | 16.2% | 5.6% | 617 г |
| гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.821 мкг | 50 мкг | 17.6% | 6% | 567 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.9307 мг | 20 мг | 24.7% | 8.5% | 406 г |
| Ниацин | 0.963 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.61 мг | 2500 мг | 8.1% | 2.8% | 1234 г |
| Кальций, Ca | 44.06 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.5% | 2270 г |
| Кремний, Si | 0.493 мг | 30 мг | 1.6% | 0.5% | 6085 г |
| Магний, Mg | 71.54 мг | 400 мг | 17.9% | 6.1% | 559 г |
| Натрий, Na | 73.01 мг | 1300 мг | 5.6% | 1.9% | 1781 г |
| Сера, S | 46.66 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.6% | 2143 г |
| Фосфор, P | 182.3 мг | 800 мг | 22.8% | 7.8% | 439 г |
| Хлор, Cl | 35.59 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.5% | 6462 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.552 мг | 18 мг | 19.7% | 6.8% | 507 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.7% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 2.364 мкг | 10 мкг | 23.6% | 8.1% | 423 г |
| Марганец, Mn | 1.8587 мг | 2 мг | 92.9% | 31.8% | 108 г |
| Медь, Cu | 217.62 мкг | 1000 мкг | 21.8% | 7.5% | 460 г |
| Молибден, Mo | 1.539 мкг | 70 мкг | 2.2% | 0.8% | 4548 г |
| Никель, Ni | 0.271 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.837 мкг | 55 мкг | 7% | 2.4% | 1433 г |
| Титан, Ti | 1.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.85 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7162 г |
| Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Цинк, Zn | 1.7887 мг | 12 мг | 14.9% | 5.1% | 671 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.275 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.319 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.46 г | ~ | |||
| Валин | 0.346 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лизин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Треонин | 0.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.326 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.546 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.646 г | ~ | |||
| Аланин | 0.297 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.567 г | ~ | |||
| Глицин | 0.564 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.202 г | ~ | |||
| Пролин | 0.384 г | ~ | |||
| Серин | 0.303 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.389 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.726 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.583 г | min 16.8 г | 9.4% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.556 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.574 г | от 11.2 до 20.6 г | 23% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.548 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное 01.10.15 составляет 291,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».