| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 25 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.7 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 6% | 760 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 7.2% | 628 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 6.9% | 659 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 4.9% | 928 г |
| Пищевые волокна | 6.9 г | 20 г | 34.5% | 15.6% | 290 г |
| Вода | 46.4 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4899 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.6 мкг | 900 мкг | 10.4% | 4.7% | 962 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 5.4% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 6% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 90.42 мг | 500 мг | 18.1% | 8.2% | 553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 4.7% | 962 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 3% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.577 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.2% | 3782 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.251 мкг | 3 мкг | 8.4% | 3.8% | 1195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.764 мкг | 10 мкг | 7.6% | 3.4% | 1309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.717 мг | 15 мг | 4.8% | 2.2% | 2092 г |
| Витамин Н, биотин | 13.355 мкг | 50 мкг | 26.7% | 12% | 374 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.7314 мг | 20 мг | 18.7% | 8.4% | 536 г |
| Ниацин | 0.645 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 392.63 мг | 2500 мг | 15.7% | 7.1% | 637 г |
| Кальций, Ca | 75.15 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.4% | 1331 г |
| Магний, Mg | 106.49 мг | 400 мг | 26.6% | 12% | 376 г |
| Натрий, Na | 63.2 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.2% | 2057 г |
| Сера, S | 91.4 мг | 1000 мг | 9.1% | 4.1% | 1094 г |
| Фосфор, P | 274.3 мг | 800 мг | 34.3% | 15.5% | 292 г |
| Хлор, Cl | 95.6 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.9% | 2406 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.168 мг | 18 мг | 28.7% | 12.9% | 348 г |
| Йод, I | 10.33 мкг | 150 мкг | 6.9% | 3.1% | 1452 г |
| Кобальт, Co | 5.047 мкг | 10 мкг | 50.5% | 22.8% | 198 г |
| Марганец, Mn | 1.1275 мг | 2 мг | 56.4% | 25.4% | 177 г |
| Медь, Cu | 164.24 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 7.4% | 609 г |
| Молибден, Mo | 2.971 мкг | 70 мкг | 4.2% | 1.9% | 2356 г |
| Олово, Sn | 2.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.24 мкг | 55 мкг | 20.4% | 9.2% | 489 г |
| Стронций, Sr | 3.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.31 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10176 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.6% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 1.3622 мг | 12 мг | 11.4% | 5.1% | 881 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.945 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.51 г | ~ | |||
| Валин | 0.448 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.196 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.337 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.578 г | ~ | |||
| Лизин | 0.446 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.378 г | ~ | |||
| Треонин | 0.335 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.398 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.706 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.401 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.72 г | ~ | |||
| Глицин | 0.477 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.244 г | ~ | |||
| Пролин | 0.347 г | ~ | |||
| Серин | 0.486 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 197.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.086 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.319 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.333 г | min 16.8 г | 13.9% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.028 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.113 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.043 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность кекс в микроволновке составляет 221,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».