Мой здоровый рацион

Рецепт Компот из ягод. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот из ягод

Смородина черная (Варка без слива) 20 г
Вишня (Варка без слива) 50 г
Земляника (садовая), клубника (Варка без слива) 50 г
Яблоки сушеные (Варка без слива) 10 г
Яблоки (Варка без слива) 100 г
Сахар песок 50 г
Вода, бутилированная, в общем 4000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из ягод".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 7.4 ккал 1684 ккал 0.4% 5.4% 22757 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 10.8% 12882 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 6.8% 20000 г
Вода 97.9 г 2273 г 4.3% 58.1% 2322 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 1.4% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 1.4% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 1.4% 90000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.007 мг 5 мг 0.1% 1.4% 71429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 2.7% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.258 мкг 400 мкг 0.1% 1.4% 155039 г
Витамин C, аскорбиновая 0.82 мг 90 мг 0.9% 12.2% 10976 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.02 мг 15 мг 0.1% 1.4% 75000 г
Витамин Н, биотин 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 1.4% 71429 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 1.4% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0246 мг 20 мг 0.1% 1.4% 81301 г
Ниацин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 14.29 мг 2500 мг 0.6% 8.1% 17495 г
Кальций, Ca 11.07 мг 1000 мг 1.1% 14.9% 9033 г
Магний, Mg 2.77 мг 400 мг 0.7% 9.5% 14440 г
Натрий, Na 3.11 мг 1300 мг 0.2% 2.7% 41801 г
Сера, S 0.34 мг 1000 мг 294118 г
Фосфор, P 1.1 мг 800 мг 0.1% 1.4% 72727 г
Хлор, Cl 0.39 мг 2300 мг 589744 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.6 мкг ~
Бор, B 9.6 мкг ~
Ванадий, V 0.49 мкг ~
Железо, Fe 0.092 мг 18 мг 0.5% 6.8% 19565 г
Йод, I 0.09 мкг 150 мкг 0.1% 1.4% 166667 г
Кобальт, Co 0.101 мкг 10 мкг 1% 13.5% 9901 г
Марганец, Mn 0.0053 мг 2 мг 0.3% 4.1% 37736 г
Медь, Cu 12.45 мкг 1000 мкг 1.2% 16.2% 8032 г
Молибден, Mo 0.406 мкг 70 мкг 0.6% 8.1% 17241 г
Никель, Ni 0.574 мкг ~
Рубидий, Rb 2.4 мкг ~
Селен, Se 0.007 мкг 55 мкг 785714 г
Фтор, F 0.63 мкг 4000 мкг 634921 г
Хром, Cr 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 5.4% 25000 г
Цинк, Zn 0.0071 мг 12 мг 0.1% 1.4% 169014 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.03 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.004 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.004 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.002 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот из ягод составляет 7,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».